トレーニングの5原則!!

皆さんこんにちは！

トレーナーの金山です 👊

前回はトレーニングの3原理というところでお話しさせていただきましたが、今回は5原則と言う部分についてお話させていただきます！

トレーニングの効果を高める為の5原則としまして、

•全面性の原則

•漸進性の原則(ぜんしんせい)

•意識性の原則

•個別性の原則

•反復性の原則

の5つがあります！

ここもわかりやすーーくまとめて5つを解説させていただきます🤔

•全面性の原則

-一部分だけではなく、全身バランスよく鍛えるのが、大事という原則です。

偏ったトレーニングをしてしまうと、怪我の原因や、トータルバランスが悪くなってしまいます。

•漸進性の原則

-いきなり重いものや、フォームがわからないものから始めずに、少しずつ負荷を増やしていきましょうという原則です。

•意識性の原則

-トレーニングする時の意識によって効果が変わりますよという原則です。

例えば、胸のトレーニングをするのに、脚の筋肉を意識していると、胸に効く効果が薄れてしまいます！

•個別性の原則

-その人に合わせたトレーニングをしましょうという原則です！

例えばラグビー選手が行いたいトレーニングと、高齢者が行いたいトレーニングは全然違います！

ということですね😌

•反復性の原則

-継続が大事で、反復してトレーニングをしましょうという原則です。

何度も繰り返し、トレーニングをしましょう😊

ここも是非、トレーニングの参考にしてみてください😙

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました✌️

立川付近はもちろん、青梅線や昭島市、国立周辺からも通いやすいBEYOND立川店、お気軽にご連絡ください🤲

 

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◆北口本館◆

ビヨンドジム立川店北口本館は立川駅から徒歩およそ3分。エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

白を基調とした開放的でエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

 

◆南口アネックス店◆

ビヨンドジム南口アネックス店は立川駅より徒歩およそ4分。お二人同時セッションのセミパーソナルトレーニングも出来る広々とした個室型の店舗です。

駐車場を完備しておりますので、お車でもお越し頂けます。 お子様連れもセッション可能ですので、育児をされてる方でも我々におまかせ下さい

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