くびれ作り体幹トレーニング✨玉川上水からモノレールで一本のパーソナルジムBEYOND立川！！

BEYOND立川ではお客様のご要望に合わせて、ダイエットのサポート、運動の習慣化、食事管理などをマンツーマンでご提供しております！

立川駅から徒歩５分の好立地にあり、玉川上水からもアクセスしやすいパーソナルジム です。

また、短期集中コースもあるので、夏までに痩せたい！という方は是非‼️

皆様こんにちは！

BEYOND立川の射手矢です！😄

今日ご紹介するトレーニングは

【サイドプランクアップ】です💪✨

①肘が肩の真下に来るように肘をついたら、踵から登頂までを一直線にします。

腹圧を高めて体幹を安定させましょう！

②一度、腰を床まで下ろしたら、

再度腰を持ち上げて①のポジションに戻ります！

①②の動作をリズム良く繰り返しましょう！

★ポイント

腹圧が抜けてしまうと体の軸が安定しにくくなるので、

常に腹圧は入れて安定した体幹で行いましょう！

＊オプション１

足下が安定しづらい場合は、

足を前後に並べて安定させましょう！

＊オプション２

①の状態で楽な方は

肩の真下に手をつくようにして腰の高さを上げて行いましょう！

まずは１０回３セットからトライしてみてください！！😆✨

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 ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 
東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分 

・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 
東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分 

TEL:042-525-5001（共通） 

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