Sep 9, 2021
皆さんこんにちは！
トレーナーの富山です☺️
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本日はナッツの隠された秘密についてお話したいと思います！！
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よくダイエットでは良質な脂質として上げられるナッツですが、果たして実態はどうなんでしょうか？
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ここで詳しいPFCバランスを見てみましょう。
「アーモンド10粒(12g)」
P：2.3g
F：6.43g
C：2.68g
バランスで言うと、、、
かなり満遍なく栄養素が入っており、
いわゆる
炭水化物として！や、
脂質として！や、
タンパク質として！
といった目的で摂るものでは無さそうですね。
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さらに、
脂質についてさらに深堀ってみると、
飽和脂肪酸：0.49g(約8%)
不飽和脂肪酸：5.67g(約92%)
となっており、飽和脂肪酸の中でもエネルギーになりやすいとされる中鎖脂肪酸はほぼほぼ含まれていません。
また、不飽和脂肪酸の中でも脂質代謝を促し、
身体にいい影響のあるオメガ3はほぼ0に等しく、
いわゆる良質な脂質を摂取するという目的で大量に摂取するのは疑問が生じますね。
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ただ、その他にもビタミンやミネラル、食物繊維といった微量栄養素が非常に豊富に含まれている側面もあるので、目的を変えて摂取する事を僕はオススメします！
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とはいえ食べ過ぎてしまっては、先程言ったようにPFCカロリーが過多になってしまうので、オーバーカロリーにはならないように適量を食べるようにして行きましょう。
本日もご覧いただきありがとうございました。
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