パーソナルジムビヨンド立川

  
Jun 5, 2020

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みなさま こんにちわ!!
ビヨンド立川 トレーナーの坪谷です😘

久しぶりにオートミールレシピ💛
お子様も大好きな『オムライス』です!!



お米ではなくオートミールで作られていることを
気づかないぐらいの完成度なので
ぜひご家庭で試してみてくださいね!!

《材料》2人前
○オートミール...60g
○水...150cc
○鶏肉...140〜150g
○きのこ類...適当
 その他入れたい野菜(玉ねぎなど)
○塩コショウ...少々
○ケチャップ...大さじ3〜大さじ4

〜卵〜
○卵白...150g(全卵だど2個〜3個)


《作り方》
①オートミールを耐熱容器に入れて
 水を150cc入れて600Wで1分30秒レンチンします



②熱したフライパンに細かく切った鶏肉やきのこ類
 その他の野菜を入れてよく炒めます
 ※今回は低温調理した鶏胸肉と
  冷凍してあったきのこを使用しました



③チャップを大さじ3〜大さじ4入れて
 さらに炒めます



④ケチャップが具の全体に馴染んだら
 ①のオートミールを入れて焦げないように炒めます



⑤お皿に盛りつけます
 ここまででもう既に美味しいです🤤🤤



⑥卵はお好みで🍳
 我が家はいつも卵白です



⑦これで完成です💛



めちゃくちゃ簡単なのに
めちゃくちゃ美味しいので
美味しかったのお声お待ちしています💛!!




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パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館

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