パーソナルジム　BEYOND立川の田中です。 今日は、トレーニングを頻繁に（週５以上）行っている方に向けてお話ししようと思います！   みなさんトレーニング中、何を意識してトレーニングされていますか？ ベンチプレスをひたすらやりこむ、重たいものをとにかく挙上する、気がすむまで長時間トレーニングする   トレーニングは、３０人いれば３０通りトレーニングがあり皆トレーニング方法が異なります。 トレーニングには正解はありません。 ３０人皆異なるやり方でも３０人それなりには筋肉は発達していると思います。   ただひとつ異なるといえば、効率です！ 闇雲にトレーニングを行っても筋肉は発達します。 どうせやるからには効率よくトレーニングを行った方が筋肉の成長スピードは格段に上がるでしょう！   根本的に筋肉は破壊、回復を繰り返し成長します。 ここで重要なのが、どれだけ筋肉に刺激を入れるのか。   それはすごく簡易的で、あなたの筋肉が『１０』だとします。 『１１』の刺激を与えるだけです！！ これで筋肉には必要最低限の刺激を与えることができます。 仮に『２０』の刺激を与えてしまった場合、筋肉を成長させるに当たって必要な『回復』が遅れてしまいます。（通称：オーバートレーニング）   『１１』の刺激を与え筋肉にストレスがかかると、筋肉は『１１』の刺激が来ても破壊しないようにと回復し合成します。 そして『１２」の刺激を与える。 このサイクルを行えば、効率よく筋肉は発達するでしょう！   やるからには、効率よく最高の結果が欲しいですよね。 是非、試してみてください！ フィットネスを生活の一部に！ 以上田中でした。 パーソナルトレーニングジムBEYOND立川 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅徒歩5分 TEL:042-525-5001