トレーニング頻度

こんにちは！

パーソナルトレーニングジム BEYONDの荒川です。

前回のブログにて、田中さんの「11」の刺激のお話があった思いますが、

今日はそれの続きをします。

トレーニング頻度についてです。

ひとつの部位に対してよくあるのは週に1度トレーニングをすること。

ですが実は週に1度だと少し足りません。

11の刺激なら回復も早まるため、各部位を中４〜５日でトレーニングを

行うとより効果的だと考えられます。

週に1度の刺激だとやはり空きすぎということになります。

なので僕は最近４分割で回し、各部位が中４日でくるように

トレーニングを回しています。

そしてもちろんオーバートレーニングにならないよう

11の刺激になるよう心がけています。

これが絶対というものはトレーニングにおいてないと思いますが、

自分に合ったやり方は存在すると思います。

その自分に合うやり方を早く見つけること、

それは大事です！

そのためのパーソナルトレーナーでもあるのです。

BEYONDでは一人一人に合った最適なトレーニングを

提供していきます！

これもひとつの案だと思って是非試してみてください！

荒川でした！

パーソナルトレーニングジムBEYOND立川

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