BEYOND立川は八王子、国立、国分寺、吉祥寺、昭島、拝島近辺に方もアクセスしやすい立川駅徒歩5分の 立地にあり、お手軽な価格でのパーソナルトレーニングをご提供しております。 また、食事管理や食事指導もさせていただくため、短期集中で痩せたい方も是非お気軽にお問合せください。     本日は「誰でもダイエットが成功する食事管理法」第二弾になります😎   「脂質」   について簡単にまとめていきます。   脂質（Fat)とは、ホルモンの材料、身体の細胞膜や核膜を構成する働きがあります。   また脂質には良い良い脂質と、悪い脂質があります。 もちろん痩せたい方は良い脂質を摂りましょう！   良い脂質のおすすめ食材 ・アーモンド ・ナッツ ・鯖 ・サーモン ・オリーブオイル ・アマニ油   などが挙げられます。   １日の目安摂取量として、 男性　30ｇ~40ｇ 女性　20ｇ~30ｇ を目標に抑えれると痩せやすくなります😏   まとめると、よく脂質は悪者扱いされがちですが、良い脂質は必ず必要です。 あとは摂取量だけ気をつけましょう！                   またインスタグラムにもスライド式画像を載せております！ beyond.tachikawa で検索し、是非フォローをお願い致します！！！