BEYOND立川ではお客様のご要望に合わせて、ダイエットのサポート、運動の習慣化、食事管理などをマンツーマンでご提供しております！ 立川駅から徒歩５分の好立地にあり、玉川上水からもモノレールで一本と好アクセスのパーソナルジム です！✨   皆様こんにちは！ BEYOND立川の射手矢です！😄   今回は、 ヒップアップしたい方には是非やってもらいたい ヒップトレーニングをご紹介します！🍑✨   ①四つ這いの姿勢を作ったら、片方の脚を後ろに伸ばします。 お尻に負荷を感じるところくらいまで、床から足を上げます！ ポイント💡 この時、伸ばしている脚のつま先をやや外側に向けます！   ②お尻の上部をギューッと縮めるように脚を上げます！ この時、体の軸が緩まないように 体幹もしっかりと締めて安定させながら行いましょう！   ①と②の動作を１５回繰り返します！   ③上のトレーニングを１５回行ったら、 そのまま膝を９０度曲げて、足裏を天井に向けます。   ④ ③の状態から足を真上に押し上げるようにして お尻の上部をギューッと縮めながら足を上げます！   ③と④の動作を小刻みに３０回行います！！   ①〜④の一連の流れを３セット行いましょう❗️   地道なトレーニング積んで、お尻を上げていきましょう！🍑✨   ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分 ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分 TEL:042-525-5001（共通） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊