【料理ブログ】これほんとにオートミール?!なオムライス😋BEYOND立川では食事管理がついた短期集中とトレーニングを日常に取り入れやすい回数券をご用意しております。 ジムに行っても何をやっていいかわからない、ダイエットしたいけどリバウンドしない身体作りの仕方がわからない など今からトレーニングをしてみようしている方は一度パーソナルジムに行くのをおすすめ致します!

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みなさま こんにちわ!!
ビヨンド立川 トレーナーの坪谷です😘

久しぶりにオートミールレシピ💛
お子様も大好きな『オムライス』です!!



お米ではなくオートミールで作られていることを
気づかないぐらいの完成度なので
ぜひご家庭で試してみてくださいね!!

《材料》2人前
○オートミール...60g
○水...150cc
○鶏肉...140〜150g
○きのこ類...適当
 その他入れたい野菜(玉ねぎなど)
○塩コショウ...少々
○ケチャップ...大さじ3〜大さじ4

〜卵〜
○卵白...150g(全卵だど2個〜3個)


《作り方》
①オートミールを耐熱容器に入れて
 水を150cc入れて600Wで1分30秒レンチンします



②熱したフライパンに細かく切った鶏肉やきのこ類
 その他の野菜を入れてよく炒めます
 ※今回は低温調理した鶏胸肉と
  冷凍してあったきのこを使用しました



③チャップを大さじ3〜大さじ4入れて
 さらに炒めます



④ケチャップが具の全体に馴染んだら
 ①のオートミールを入れて焦げないように炒めます



⑤お皿に盛りつけます
 ここまででもう既に美味しいです🤤🤤



⑥卵はお好みで🍳
 我が家はいつも卵白です



⑦これで完成です💛



めちゃくちゃ簡単なのに
めちゃくちゃ美味しいので
美味しかったのお声お待ちしています💛!!




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