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こんにちは！BEYOND立川店の長瀬です。 「最近、なんとなく体型が気になるな…」「健康のために運動を始めたほうがいいのはわかってるけど、何から始めたらいいかわからないな…」「ジムには興味があるけど、筋トレって本当に効果あるのかな？」 こんな風に...

現代社会は、テレワークや外出自粛の推奨など、運動不足になりやすい環境が広がっています。総務省の調査によると、成人の約7割が日常的に運動不足を感じているというデータも出ています。運動不足は、私たちの心身に様々な悪影響をもたらし、健康寿命を縮...

理想の体を目指す上で、トレーニングや食事と同じくらい重要な要素、それが「睡眠」です。睡眠不足は、筋肉の成長を妨げ、脂肪燃焼を鈍らせるなど、ボディメイクの効果を著しく低下させる可能性があります。 1. 筋肉の成長と修復 睡眠中は、成長ホルモンが...

はじめに 「最近、首のこりがひどい…」そんな悩みを抱えていませんか？ 特に、デスクワークやスマートフォンの使用が増えた現代では、多くの人が首のコリに悩まされています。 そのまま放置すると、痛みだけでなく、頭痛や集中力の低下、さらには自律神経...

こんにちは！BEYOND立川店です。 こんな悩みはありますか？ 「筋トレしているのに、なかなか体が変わらない...」 「食事を減らしているのに、体脂肪が落ちない...」 効率的な体つくりをしていくためには、筋トレと食事管理のバランスが非常に重要です！ 闇...

こんにちは！BEYOND立川店　浅倉です。 トレーニングをしているのに思うように成果が出ない…そんな経験はありませんか？ 今回は、トレーニング効果を最大化するための「正しいフォーム」と「意識すべきポイント」について解説します。 1. 正しいフォームを...

「腹八分目」という言葉をご存知ですか？ 満腹になるまで食べずに、お腹が八分目になったら食事を終えるという、日本に古くから伝わる健康法です。 現代社会は、飽食の時代と言われ、食べ過ぎによる肥満や生活習慣病が深刻な問題となっています。 健康長寿...

こんにちは！BEYOND立川店です。 「最近太りやすくなったな…」 「頑張ってダイエットしているのに全然痩せない…」 もしかして、それはホルモンバランスの乱れのせいかもしれません。 女性の体は、ホルモンバランスによって大きく左右されています。 特に、...

BEYOND 立川店の杉野です！今回は肩甲骨と姿勢の関係性について話をしていきたいと思います。 長時間のデスクワークやスマートフォンの使用が増える現代、姿勢の乱れに悩む人が急増しています。肩こりや首の痛み、猫背などの症状は、もしかすると「肩甲骨...

満腹感を得やすい食事：ダイエット中でも満足感を得るには？ 「ダイエット中だけど、いつもお腹が空いて辛い…」 そう感じている方は多いのではないでしょうか？ ダイエットの成功には、食事のコントロールが不可欠ですが、空腹感を我慢するのは辛いもので...