脂肪を落としたいあなたへ。効率よく燃やす3つの習慣とは？

こんにちは！BEYOND立川店です。

「ダイエット頑張ってるのに、なかなか脂肪が落ちない…」
そんなふうに感じたこと、ありませんか？

脂肪燃焼って、ただ食事を減らしたり、有酸素運動を頑張るだけではうまくいかないことが多いんです。
実は、“燃えやすい身体”をつくるための仕組みと順番を意識することで、グッと変化が出やすくなります。

今回は、脂肪燃焼を効率よく進めるための3つのポイントをご紹介します！

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①「筋トレ」で、基礎代謝を上げる

まず最初に大事なのは、筋肉量を増やすこと。
筋肉は、何もしなくてもエネルギーを消費してくれる“脂肪燃焼の味方”です。

筋トレで筋肉が増えると、基礎代謝（＝何もしていなくても使われるエネルギー）が上がり、日常生活の中でも脂肪が燃えやすくなります。

「ダイエット＝有酸素運動」というイメージが強いかもしれませんが、まずは筋トレから始めるのがおすすめです。

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②「栄養バランス」で、燃料を整える

「カロリーを減らす＝食べない」はNGです。
脂肪を燃やすには、たんぱく質をしっかり摂ることが大前提。筋肉の材料になるだけでなく、満足感も得やすいので食べすぎ防止にもつながります。

さらに、糖質や脂質も“質と量”を意識して取り入れましょう。完全にカットするのではなく、必要な分をバランスよくが基本です。

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③「有酸素運動」で、脂肪に着火！

筋トレ後や朝食前など、体脂肪が使われやすいタイミングでの有酸素運動が効果的。
ウォーキングやバイクを20〜30分取り入れるだけでも十分です。

特に、筋トレで身体が温まった直後に有酸素を行うことで、脂肪が効率よく燃えやすくなります。

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無理な我慢を続けるよりも、「燃える順番」を理解して、戦略的に身体を変えていく。
これが、私たちが考える“健康的で続けられる脂肪燃焼”です。

BEYOND立川店では、ダイエット初心者の方でも安心して取り組めるプログラムをご用意しています。
一人では難しい身体づくりも、プロのトレーナーが全力でサポートします。

気になる方は、ぜひお気軽に体験へお越しください😊