女性のダイエットとホルモンバランスの関係性について解説

こんにちは！BEYOND立川店です。

「最近太りやすくなったな…」 「頑張ってダイエットしているのに全然痩せない…」

もしかして、それはホルモンバランスの乱れのせいかもしれません。

女性の体は、ホルモンバランスによって大きく左右されています。 特に、ダイエットとホルモンバランスは密接な関係があり、互いに影響し合っています。

女性ホルモンとは？

女性ホルモンは、女性特有の機能を司るホルモンです。 エストロゲンとプロゲステロンなど月経周期や妊娠、出産、更年期など、女性のライフステージに合わせて分泌量が変化します。

ホルモンバランスが乱れるとどうなる？

ホルモンバランスが乱れると、様々な症状が現れます。

• 生理不順
• PMS（月経前症候群）
• 肌荒れ
• 便秘
• 冷え
• むくみ
• イライラ
• 気分の落ち込み
• 食欲不振
• 睡眠障害
• 体重増加
• 痩せにくい

これらの症状は、ダイエットを妨げるだけでなく、心身の健康にも悪影響を及ぼします。

ホルモンバランスが乱れる原因は？

ホルモンバランスが乱れる原因は様々ですが、主なものとしては以下のものがあります。

• ストレス
• 睡眠不足
• 食生活の乱れ
• 過度なダイエット
• 運動不足
• 加齢

ホルモンバランスを整えるには？

ホルモンバランスを整えるためには、以下のことに気を付ける必要があります。

• ストレスを溜めない
• 質の高い睡眠を確保する
• バランスの取れた食生活を送る
• 適度な運動をする
• 無理なダイエットはしない

食事のポイント

• 栄養バランスの取れた食事を心がける
• 特に、タンパク質、鉄分、カルシウム、ビタミンB群を積極的に摂取する
• 加工食品や糖分の多い食品は控える

運動のポイント

• ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れる
• 筋トレで基礎代謝を上げる

生活習慣のポイント

• 毎日同じ時間に寝起きする
• 睡眠時間を7～8時間確保する
• 日中は日光を浴びる
• ストレスを溜めないように、自分なりのリラックス方法を見つける

BEYOND立川店では？

BEYOND立川店には、専門知識を持ったトレーナーが多数在籍しています。 お客様のホルモンバランスの状態や生活習慣などを詳しくお伺いし、最適なダイエットプランを提案します。

「なかなか痩せられない」 「体調が悪くてダイエットが続けられない」

そんな方は、ぜひ一度BEYOND立川店にご相談ください。 一緒に理想の体を目指しましょう！