理想のカラダを目指す！トレーニングと食事の基本

みなさん、こんにちは！BEYOND立川店です。
理想のカラダを目指すためには、適切なトレーニングと食事が欠かせません。今回は、その基本についてお話しします。

1. 効果的なトレーニングのポイント

トレーニングは、正しいフォームと継続が重要です。間違ったフォームで行うと、ケガの原因になるだけでなく、効果も半減してしまいます。初心者の方は、まず基本的な体の使い方、根本的なところから改善していくことでより効率的なトレーニングになります。
人それぞれ骨格は違います。自分の体を知り適切にアプローチしましょう。　

2. 食事の基本ルール
   トレーニングと同じくらい大切なのが食事です。栄養バランスの取れた食事を心がけることで、効率よく筋肉をつけたり、脂肪を減らしたりできます。

・たんぱく質をしっかり摂る
筋肉の材料となるたんぱく質（肉、魚、卵、大豆製品など）を毎食取り入れましょう。

・糖質と脂質の摂取バランスに注意
糖質はエネルギー源として必要ですが、過剰摂取は体脂肪の増加につながるため、適量を心がけましょう。脂質は良質なもの（オリーブオイル、ナッツ、アボカドなど）を選ぶのがポイントです。

・水分補給を忘れずに
水分不足は代謝の低下を引き起こします。こまめな水分補給を心がけましょう。

3. 継続が成功のカギ

どんなに良いトレーニングや食事方法でも、続けなければ意味がありません。無理のない範囲で、少しずつ習慣化していくことが大切です。

BEYOND立川店では、お客様一人ひとりに合ったトレーニングプランや食事指導を行っています。「理想のカラダを手に入れたい！」という方は、ぜひお気軽にご相談ください。

皆さんのご来店をお待ちしております！