空腹時の有酸素運動のメリット・デメリット🚶

みなさんこんにちは。

 

店長の富山です☺️

 

本日はよく言われる、「起床後の空腹時に有酸素運動をすると脂肪燃焼ができる」というトピックについて、

メリット・デメリットをお話ししようと思います。

 

よく上記の文言はトレーニング界隈やダイエットをする方なら一度は目にしたり耳にしたことはあるのではないでしょうか？

 

しかし物事には、良い面も悪い面もあり、

良いことばかりをみてしまうともし壁にぶちあたったり、

実は違うんだとわかった時にどうしていいかわからなくなります。

 

なのでなにか良いことを教えてもらった時は、逆に悪いこともあるんだろうな、というのを頭に入れておくことは

リスク管理のためにも大切なことです😀

 

では、「起床後の空腹時に有酸素運動をすると脂肪燃焼ができる」という点について、メリットデメリットをお話ししていきます。

 

＜メリット＞

・ウォーキング等であれば継続的に続けることができ、総消費カロリーを上げることができる▶︎ダイエットに効果的

・自律神経を整えることに役立つ▶︎日中のパフォーマンスと睡眠の質の向上

・血液循環がよくなる▶︎ダイエットには間接的に効果的

 

一方で

＜デメリット＞

・空腹時でも食後でも消費エネルギーは変わらない▶︎いつ行なっても一緒

・体が飢餓状態での運動ではホメオスタシス(恒常性機能)が働き、代謝を下げる▶︎ダイエットには不向き

・体内のグリコーゲンレベルが低くなっているので、どんなに強度が低くても筋分解が発生する▶︎そもそも強度を落としたら消費エネルギーも減り運動の意味がない

 

いかがでしょうか？

もし、当たり前のように起床後朝食前にダイエットをおこなっている方は、

一度思いとどまって考えてみる良い機会かもしれませんよ😊

 

BEYOND立川店は、国立・昭島からも通いやすく、立川最大級のパーソナルジムとして

皆様をお待ちしております。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました❗️

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◆北口本館◆

ビヨンドジム立川店北口本館は立川駅から徒歩およそ3分。エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

白を基調とした開放的でエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

 

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ビヨンドジム南口アネックス店は立川駅より徒歩およそ4分。お二人同時セッションのセミパーソナルトレーニングも出来る広々とした個室型の店舗です。

駐車場を完備しておりますので、お車でもお越し頂けます。 お子様連れもセッション可能ですので、育児をされてる方でも我々におまかせ下さい

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