ランニングvsウォーキング🔥

皆さんこんにちは😁

トレーナーの富山です。

 

さて、冬も近づいてきて美味しいものを食べる機会も増え、

あら、気づいたら体重が、、、

ちょっと下っ腹が出てきたわ、、、

なんてことになっていませんでしょうか？😁

 

そんな時、多くの方は、

「よし、ダイエットのために有酸素運動をしよう！」

ってなると思います。

 

そこでよく聞かれるケースとして最も多いのが、

歩くのと走るのどっちがいいの？

という問いです。

 

結論から言うと、

「歩く(walking)」

のほうがいいです🔥

 

簡単に言うと、

走るのに比べて

・脂肪の燃焼効率>筋肉の分解(走ると燃焼効率<筋肉の分解)

・継続しやすい(辛すぎない)

・怪我をしない(膝・足首・腰への負担)

といったメリットがありますので、

是非歩くことをお勧めします。

 

 

ゴールデンタイムは、

今の時期だと朝食前に少し早く起きて温かいコーヒーを飲んでから30分ほど歩くと、

頭もすっきりして1日を過ごすことができるので、超お勧めです🔥

 

 

BEYOND立川店は、国立・昭島からも通いやすく、立川最大級のパーソナルジムとして

皆様をお待ちしております。

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました❗️

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◆北口本館◆

ビヨンドジム立川店北口本館は立川駅から徒歩およそ3分。エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

白を基調とした開放的でエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

 

◆南口アネックス店◆

ビヨンドジム南口アネックス店は立川駅より徒歩およそ4分。お二人同時セッションのセミパーソナルトレーニングも出来る広々とした個室型の店舗です。

駐車場を完備しておりますので、お車でもお越し頂けます。 お子様連れもセッション可能ですので、育児をされてる方でも我々におまかせ下さい

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