トレーニングとアルコールについて🍺

みなさん、こんちにちは！

BEYOND立川トレーナーの内山です！

 

まだまだ暑さが続き、お酒が美味しい時期も続きますね😂

 

そこで本日はトレーニングとアルコールについてお話しさせていただきます。

結論から言いますと、トレーニングとアルコールの相性は、良いとは言えません😭

 

その理由は大きく分けて3つあります！

①筋肉が分解されてしまう恐れがある

これはトレーニングをしている方にとっては、非常にもったいないことですね。

お酒を飲むとストレスホルモンである「コルチゾール」が分泌されて筋肉の減少に繋がってしまいます。

 

②脱水症状になりやすい

アルコールを飲むと、アルコールを分解するために水分が多く使われます。

また、利尿作用もあるためダブルで脱水が起こります。

体内の栄養は血液によって送られますが、脱水症状が起こっていると、血液の流れが悪くなり、筋肉に栄養が届きにくくなってしまいます。

 

③筋肉がつきにくくなる

筋肉の材料となるものはタンパク質です。

しかし、アルコールを分解するのにもタンパク質が使われてしまうため、筋肉に必要な分が確保できなくなってしまいます。

 

アルコールのデメリットばかりお話ししましたが、飲むお酒、タイミング、飲み方などを工夫することで、上手にアルコールと付き合うことができます！

そこについては、来週の投稿でお伝えしたいと思います‼️

 

本日も最後までお読みいただきありがとうございました❗️

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◆北口本館◆

ビヨンドジム立川店北口本館は立川駅から徒歩およそ3分。エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムです。

白を基調とした開放的でエネルギッシュな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

 

◆南口アネックス店◆

ビヨンドジム南口アネックス店は立川駅より徒歩およそ4分。お二人同時セッションのセミパーソナルトレーニングも出来る広々とした個室型の店舗です。

駐車場を完備しておりますので、お車でもお越し頂けます。 お子様連れもセッション可能ですので、育児をされてる方でも我々におまかせ下さい

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