パーソナルトレーニングジムBEYOND立川は昭島から中央線で10分、立川駅から徒歩5分の立地にあり男性、女性問わずダイエット、筋肉増量、姿勢改善等倍率50倍から厳選されたトレーナーがなりたい身体へと導きます。

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くびれを作りたい女性必見！

と題しましてくびれを作るためまずは知っておきたい、やっておきたいことをお伝えいたします。

それはと言うと⬇️

正しい呼吸（腹式呼吸）でドローイン出来ているかどうかです！！

BEYOND立川で多くのお客様を見させていただきましたが、正しく呼吸出来ているなと感じたのは１割程度のお客様のみです。

ではドローインとは何か？

ドローインとは呼吸つまり吐いた時に横隔膜を挙上させ肋骨のリブ（画像赤印）が閉まる状態をドローインといいます。

 

 

早速ドローインを実際に試してみましょう！

１仰向けに寝て深呼吸をしてみましょう

２大きく鼻から吸いリブが開く（ブレーシング）のを感じてください

３次に大きく吐きながら手でリブ（赤印）に触れてみたください

４３時にリブは完全にしまったかどうかを感じてください

 

もし吐気時にリブが閉まらず少しでも開いたままの感覚があればドローインは出来ていません！

 

なぜ出来ないのか？

誰でも赤ちゃんの時には出来ていが、歳をとるにつれ呼吸が正しく出来ていないからです。

私がお客様をみている限り運動不足歴が長い方ほど残念ながら出来ていません。。。

又横隔膜は腰椎に付着しておりますので腰痛の原因にもなり、腹式呼吸が出来ないと胸式呼吸になり姿勢が崩れ呼吸器の病気や肩こり頭痛を引き起こしてしまいます。

 

大事なのは正しい呼吸を日常的に意識すること。

なのでみなさん！是非普段日常的に息を吐いた時に肋骨リブを閉めると言うことを1秒でも多く作ることを意識しましょう。

 

わからい方は是非一度BEYOND立川へお越しくださいませ！

身体は資本です。

 

以上！