昭島駅からも通いやすい！BEYOND立川ではお客様一人一人の
ご要望に合わせたトレーニング、食事プランを提供いたします。
コロナ太り解消や身体を変えたい方は是非お気軽にお問い合わせください。
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こんにちは！
BEYOND立川の伊藤です！
本日も恒例となりました、トレーナーのお弁当紹介🍱
やっていきたいと思います！！
４人目は私、伊藤のお弁当をご紹介していきたいと思います！！
「現在11月に開催予定のコンテストのために減量をしているので、
筋肉をつけながら、脂肪を減らす食事をしています！
食事は1日５食とり、炭水化物は玄米を1日１合半ほど、
タンパク質は体重×２ｇの量を目安に食べています。
低温調理した鶏ハムも、味付けが豊富なのに放置しておくだけで
調理が終わってすごく楽なので毎日使っています！！
便秘予防のために毎食きのこか野菜を食べます。
毎食この食事だと脂質が足りないので、夜ご飯は
良質な脂質を含む焼き魚をよく食べます🐟✨」
とても質素なお弁当に見えますが（笑）
ダイエットに一番大切なのは継続することです。
自分が無理なく続けられ、ストレスフリーな食事をすることが
一番ダイエット成功への近道となります！！
鮭やサバ、さんまなどの魚には「不飽和脂肪酸」という油が含まれています！
この油は常温で固まりにくく、体内でも液体のままである特徴であり、
血中の中性脂肪やコレステロール値を調節する働きがあります。
ダイエット中は1日１食は魚を食べると効率的に痩せられますよ👌
本日もご覧いただき、ありがとうございました👀💘
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