BEYOND立川は万全のウイルス対策をしておりますので、安心してトレーニングしていただけます。
コロナ太りや運動不足、ダイエットで悩まれている方は、是非お気軽にお問い合わせください。
こんにちは。
BEYOND立川の伊藤です。
緊急事態宣言も解除され、外に出る機会が増えた方が多いのではないでしょうか？？☀️
BEYOND立川でもトレーニングを再開する人が増えてきています！！
皆様にはアルコール消毒の徹底、トレーニング時のマスク着用を必ずお願いしています。
久しぶりのトレーニング＋マスクをつけてのトレーニングはきつい😩💦
と嘆く人がすごく多いです。笑
最近は寝る時以外のほとんどの時間マスクをつけますよね。
マスクをつけると耳が前に引っ張られる形になるので、首の筋肉が伸びた状態になったり、
呼吸補助筋（主に息を吸うとき）とよばれる斜角筋や胸鎖乳突筋に負担がかかります。。。
それにプラスで在宅勤務などでのパソコン作業。。。
首や肩がこってるな〜〜と感じる方も多いのではないでしょうか？？？
そこで本日は簡単にできる斜角筋のほぐし方をお伝えします✨
①横を向き、首にできる三角形を確認します！
（縦にピン！とはってる胸鎖乳突筋、首の後ろ、鎖骨でできた三角形）
②三角形の中で痛気持ち居場所を探し当てて、
押し伸ばすように１０秒間ほど押してください👍
この時逆側の手はだらんと力を抜いてくださいね😆
この辺は神経や血管が隙間を通っているので、ガチガチになると指先が痺れることも。
定期的にほぐしてあげましょう！
これだけでも首がかなりスッキリすると思いますので、
ぜひやってみてください✌️
次回は胸鎖乳突筋についてお話しします！
最後までご覧いただき、有難うございました！
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