BEYOND立川ではお客様のご要望に合わせて、ダイエットのサポート、運動の習慣化、食事管理などをマンツーマンでご提供しております！
立川駅から徒歩５分の好立地にあり、八王子、国立、国分寺、吉祥寺、拝島近辺からもアクセスしやすいパーソナルトレーニングジム です。
また、短期集中コースもあるので、夏までに痩せたい！という方は是非‼️
皆様こんにちは☀️
BEYOND立川の射手矢です！
今日は皆様に【女神のポーズスクワット】をご紹介します!!😊
お尻、内腿、背中、腕、全身に効くトレーニングです！
①脚を広めに開いたら、爪先を４５度外側に向けます。
両腕は頭上に伸ばします！
②膝と肘を同時に曲げていきます！
※この時、膝が内側に入らないようにしっかりと開いておくことと、胸をしっかり開くことを意識しましょう!
①と②の動作を繰り返します。まずは１５回３セット行ってみましょう！
★ポイント
・スクワットで上に上がった時、お尻を思い切りギューっと締めましょう！
・腹圧が抜けないように常に意識して、体幹を安定させましょう！
⬇️③④はオプションです！スクワットの後に続けて行ってください🌟
③腰を落として、両腕を肩の高さに下ろしたら指先を上に向けます。
この状態をキープしたまま、小さな円を描くように腕をクルクル前後１０回ずつ回します！
④胸の前で手を合わせたら、その状態で左右に小さくゆらゆらと揺れます。
そのまま上下にも！それぞれ１０回行います。
写真で分かりにくい方は、
BEYOND立川のインスタグラムで詳しい説明付きの動画を上げているので
良かったらこちらからご覧ください！
小さな努力を積んで、
理想の美ボディを手に入れましょう！💞✨
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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館
東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分
・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX
東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分
TEL:042-525-5001（共通）
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