BEYOND立川は八王子、国立、国分寺、吉祥寺、昭島、拝島近辺に方もアクセスしやすい立川駅徒歩5分の
立地にあり、お手軽な価格でのパーソナルトレーニングをご提供しております。
また、食事管理や食事指導もさせていただくため、短期集中で痩せたい方も是非お気軽にお問合せください。
本日は「誰でもダイエットが成功する食事管理法」第二弾になります😎
「脂質」
について簡単にまとめていきます。
脂質（Fat)とは、ホルモンの材料、身体の細胞膜や核膜を構成する働きがあります。
また脂質には良い良い脂質と、悪い脂質があります。
もちろん痩せたい方は良い脂質を摂りましょう！
良い脂質のおすすめ食材
・アーモンド
・ナッツ
・鯖
・サーモン
・オリーブオイル
・アマニ油
などが挙げられます。
１日の目安摂取量として、
男性 30ｇ~40ｇ
女性 20ｇ~30ｇ
を目標に抑えれると痩せやすくなります😏
まとめると、よく脂質は悪者扱いされがちですが、良い脂質は必ず必要です。
あとは摂取量だけ気をつけましょう！
またインスタグラムにもスライド式画像を載せております！
beyond.tachikawa で検索し、是非フォローをお願い致します！！！
