こんにちは！
立川パーソナルジム ビヨンド立川の伊藤です。
最近セッション中の会話でも「コロナウイルス」について話題になることが多いです！
今や誰が感染していてもおかしくない状態ですが、
免疫力を高めておけばそこまで危険性は高くない感染症と言われています！
そこで本日は「免疫力を高める方法」についてお話ししていきたいと思います😎
一つ目は「ヨーグルト」
体にある免疫細胞の多くは腸内に存在しているので、
腸内環境を整えることは免疫力を上げることに繋がります！
効果を最大限発揮させるためには毎日食べることが大切です！
なかでもこの「オイコス」はタンパク質が約１０g入っていて、
硬めの食感なのでお腹にも溜まるので間食におすすめです☺️
二つ目は「にんにく」
にんにくにはアホエンという成分が含まれているので、
非常に強力な殺菌力があります！
切ったりすりおろした後に２時間ほどおいたり、
低温で調理するとこの成分が増えますよ💡
サプリメントでは「グルタミン」を摂取することをお勧めします！
免疫力アップだけでなく、筋肉の分解抑制したり、
消化管機能のサポート、傷の修復などなど！
トレーニングをする人には嬉しい効果がたくさんあります🎶
しっかり食べて、しっかり休養を取ればウイルスにも打ち勝てます！！
ぜひこの機会に日頃の食事を見直してみましょう☺️
本日もご覧いただきありがとうございました！！
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