【立川駅から通えるパーソナルジム】猫背矯正に通っているのに、なぜまた猫背に戻るのか🌿整体だけでは解決しない、本当の理由

---

「施術後はスッキリするのに、数日でまた元通り」

立川には、猫背矯正・姿勢矯正を専門とする整体院がたくさんあります。実際に通われている方から、こんな相談をよく受けます。

「整体で猫背矯正をしてもらうと、その場では姿勢が良くなった気がするんです。でも1週間もすると、また元の猫背に戻ってしまって」

「デスクワークが多いから仕方ないのかなと思いつつ、何度施術を受けても繰り返している気がします」

これ、実はとても多くの方が経験する悩みです。今回は、なぜ猫背矯正だけでは根本改善が難しいのか、正直にお伝えします。

---

なぜ「矯正してもらった姿勢」は、すぐ戻ってしまうのか

まず、猫背矯正の仕組みを正しく理解しましょう。

整体での猫背矯正は、硬くなった筋肉・筋膜をゆるめ、骨格を正しい位置に整える施術です。施術直後に姿勢が良くなるのは、この効果によるものです。

問題は、**「正しい位置に戻した姿勢を、自分の力でキープできるかどうか」**です。

姿勢を支えているのは、骨自体ではなく、周囲の筋肉——特に**背中の筋肉（広背筋・僧帽筋下部）、体幹（腹横筋・多裂筋）**です。これらの筋肉が弱いままだと、整えてもらった姿勢を、自分の力で維持することができません。

つまり、猫背矯正とトレーニングは、対立するものではなく、補完し合うものなのです。

---

「整体」と「パーソナルトレーニング」、それぞれの役割

整体・整骨院が得意なこと

• 硬くなった筋肉・筋膜をゆるめる
• 骨格の歪みを施術によって整える
• 一時的な痛み・こりを緩和する

パーソナルトレーニングが得意なこと

• 正しい姿勢を「維持する力」を筋肉によって作る
• 姿勢を支えるインナーマッスルを鍛える
• 姿勢の崩れそのものの原因（筋力不足）にアプローチする

整体は「今の状態を整える」施術、パーソナルトレーニングは「整った状態を自分の力で保てるようにする」トレーニング。この違いを理解することが、猫背改善を成功させる鍵です。

---

なぜデスクワークの人ほど、猫背が戻りやすいのか

立川・日野・国分寺・国立エリアには、オフィスワーカーの方が多くお住まいです。長時間のデスクワークは、猫背を悪化させる代表的な要因です。

長時間の前傾姿勢が、特定の筋肉を弱らせる

デスクワーク中は、頭が前に出て、背中が丸まった姿勢が続きます。この姿勢が続くと、背中の筋肉（特に肩甲骨を寄せる筋肉）が使われなくなり、どんどん弱くなっていきます。

一方で、胸の筋肉は縮こまった状態が続き、硬くなります。この「背中の筋力低下」と「胸の筋肉の硬直」が組み合わさることで、猫背が定着していきます。

整体で一時的に緩めても、日常生活で同じ姿勢を繰り返せば元に戻る

整体で筋肉をゆるめ、骨格を整えても、日中の8時間、同じ前傾姿勢のデスクワークを続けていれば、体は再び「猫背が楽な状態」に戻ろうとします。

これは、整体の施術が悪いわけではなく、日常生活の中で猫背を「作り続けている」原因が解消されていないためです。

---

猫背を根本改善する、正しいトレーニングステップ

ステップ①：背中の筋力を取り戻す

猫背改善で最も重要なのが、**肩甲骨を寄せる筋肉（僧帽筋下部・菱形筋）**を鍛えることです。

おすすめ種目：ロウイング系種目
ケーブルやチューブを使って、肘を後ろに引く動作を行います。肩甲骨を寄せる意識を持つことで、猫背で衰えた背中の筋肉に直接アプローチできます。

おすすめ種目：プルアパート
チューブを両手で持ち、胸の前で左右に引き離す動作。デスクワークの合間にもできる、手軽な種目です。

ステップ②：胸の筋肉の硬さをほぐす

背中を鍛えると同時に、硬くなった胸の筋肉（大胸筋）をストレッチすることも重要です。

ドア・フレームストレッチ
壁やドアの枠に腕をかけ、体を前に押し出すようにして胸を伸ばします。デスクワークの合間に、1回30秒程度行うだけでも効果があります。

ステップ③：体幹を鍛えて、姿勢の土台を安定させる

体幹（腹横筋・多裂筋）が弱いと、上半身を支える土台が不安定になり、猫背に戻りやすくなります。

プランク・デッドバッグ
体幹全体を強化することで、姿勢を維持するための土台が作られます。

---

整体と併用する場合の、理想的な進め方

「整体をやめて、トレーニングだけにすべき」という話ではありません。むしろ、両方を上手に組み合わせることが、最も効果的です。

理想的な流れとしては——

1. 整体で硬くなった筋肉をゆるめ、骨格を整えてもらう
2. パーソナルトレーニングで、正しい姿勢を維持するための筋力をつける
3. 定期的に整体でメンテナンスしながら、トレーニングで土台を強化し続ける

「整体で整えて終わり」ではなく、「整えた状態を自分の力で保てるようになる」ところまでを目指すことが、猫背の根本的な改善につながります。

---

実際に両方を組み合わせた方の話

デスクワーク中心の30代女性が、「猫背矯正に何度通っても、しばらくするとまた戻ってしまう」という相談で来店されました。

体を評価すると、背中の筋力が非常に弱く、胸の筋肉が硬直している状態でした。整体でのメンテナンスは継続しながら、週2回、背中の筋力をつけるトレーニングを並行して行いました。

3ヶ月後、「整体の効果が長続きするようになった」「言われなくても姿勢を意識できるようになった」という変化を実感されました。以前の記事でもお伝えした通り、実際にBEYOND立川店の口コミでも「姿勢が改善し、肩こり、腰痛が少なくなった」という声をいただいています。

整体だけでも、トレーニングだけでもなく、両方を組み合わせたことで、根本的な改善につながった好例です。

---

デスクワークの合間にできる、簡単な意識づけ

トレーニング以外にも、日常生活の中でできる工夫があります。

• 1時間に1回、肩甲骨を寄せる動作を意識する
• モニターの高さを目線の高さに調整する
• 座るときは骨盤を立てることを意識する

これらは、根本的な筋力アップの代わりにはなりませんが、日常生活での「猫背を作り続ける習慣」を減らす助けになります。

---

BEYOND立川店の姿勢改善サポートについて

BEYOND立川店では、体を丁寧に評価した上で、姿勢を支える筋力を安全に高めるプログラムを設計しています。

すでに整体に通われている方も、これから始めたい方も、どちらも歓迎です。「整体だけでは戻ってしまう気がする」と感じている方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

立川駅北口から徒歩5分。日野市・八王子市・国分寺市・国立市など立川周辺にお住まいの方に多く通っていただいています🚃

まずは無料カウンセリングからどうぞ🙌

---

✅ まとめ：猫背矯正とトレーニング、両方が必要な理由

① 猫背矯正は「整える」施術、トレーニングは「維持する力」を作るもの
どちらか一方ではなく、補完し合う関係として捉えることが大切。

② 姿勢を支えるのは背中と体幹の筋肉
広背筋・僧帽筋下部・体幹を鍛えることで、整えた姿勢を自分の力で維持できるようになる。

③ デスクワークの習慣そのものへのアプローチも重要
筋トレと合わせて、日常生活での意識づけも猫背の再発防止につながる。

「矯正してもすぐ戻ってしまう」という悩みは、筋力という視点を加えることで解決に近づきます。

---

📍 BEYOND立川店 基本情報

BEYOND 立川店
📌 住所：東京都立川市曙町2丁目（立川駅北口より徒歩5分）
🕐 営業時間：10:00〜22:00（年中無休）
🚗 駐車場・駐輪場：あり（無料サービス）
👕 レンタルウェア・タオル：無料
💰 入会金：無料（カウンセリング当日申込み）
📞 無料カウンセリング受付中！まずはお気軽にお問い合わせください。