🌈立川駅から通えるパーソナルジム🌈 初心者でも分かる！🥩「タンパク質の多々しい取り方」完全ガイド🥤〜プロテインの種類・摂取タイミング・毛中アミノ酸濃度の新常識〜

「プロテインって、いつ飲めばいいんですか？」

「トレーニング後に飲めばOKですよね？」

👉 立川駅周辺でパーソナルジムを探している初心者の方から、ほぼ100％聞かれる質問です。

結論から言います👇

💡 それ、10年前の常識です。

今の分子栄養学では、

“飲むタイミング”こそが、結果を左右する最重要ポイント。

この記事では、

📌 たんぱく質の役割

📌 プロテインの種類

📌 最新エビデンスに基づく摂取タイミング

📌 BEYOND立川店が実際に指導している方法

を、初心者向けに超やさしく・ポップに解説します✨

🧠そもそも、なぜ「たんぱく質」がそんなに大事？

たんぱく質＝筋肉💪

…だけだと思っていませんか？

実は👇

🥩 筋肉

🫀 内臓

🧬 ホルモン

🦠 免疫

💇‍♀️ 髪・肌・爪

👉 全部たんぱく質でできています。

つまり、

❌ たんぱく質不足

＝ ❌ 身体の材料不足

20代後半〜40代になると

📉 筋肉量は自然に減少

📉 代謝も回復力も低下

「最近太りやすい…」

「疲れが抜けない…」

👉 その原因、たんぱく質不足かもしれません⚠️

🥤プロテイン＝ムキムキ専用？それ、誤解です！

「プロテインって、ガチ勢が飲むものですよね…？」

👉 全く違います🙅‍♂️

特に立川駅周辺で働く社会人の生活👇

☀️ 朝：食べない or 軽め

🍱 昼：外食

🌙 夜：疲れて少なめ or お酒

これだと、

📉 ほぼ確実にたんぱく質が足りません。

🥤プロテインは

👉 足りない栄養を補う“食品”

薬でも魔法でもありません✨

🧪プロテインの種類を1分で理解！

🔵ホエイプロテイン（王道）

✔ 吸収が速い

✔ 初心者〜上級者まで万能

✔ トレーニング前後に最適

👉 BEYOND立川店の基本はコレ！

🟠カゼインプロテイン

✔ 吸収がゆっくり

✔ 腹持ち◎

✔ 寝る前向き

🟢ソイプロテイン

✔ 植物性

✔ 吸収ゆっくり

✔ 食事補助向き

👉 初心者は まずホエイ一択でOK👌

🚨【超重要】プロテインの“新常識”

❌昔の常識

🕒「トレーニング後30分がゴールデンタイム！」

✅今の常識

💡 「血中アミノ酸濃度が高い状態でトレーニングする」

筋トレは

🏋️‍♂️ 始めた瞬間から筋肉を壊しています。

その時👇

🟥 材料（アミノ酸）が少ない

→ 分解が進む

→ 効果が出にくい

🟢 材料が多い

→ 合成が進む

→ 成長＆回復UP🔥

📈血中アミノ酸濃度がカギ！

理想は👇

🌈 24時間、血中アミノ酸濃度が安定して高い状態

そのためのベスト戦略がこちら👇

💯BEYOND立川店式｜最強たんぱく質タイミング

⏰① トレーニング1時間前

🥤 プロテイン or 食事

👉 材料を先に準備！

⏰② トレーニング後1〜2時間以内

🥩 たんぱく質補給

👉 回復＆合成を最大化！

⏰③ 日常生活でも分散摂取

🍳 毎食にたんぱく質

🥤 足りない分はプロテイン

👉 「トレ後だけ」はもう卒業✨

🏋️‍♀️なぜBEYOND立川店は結果が出るのか？

BEYOND立川店では

❌「とりあえず飲みましょう」

❌「回数こなせばOK」

そんな指導はしません。

✔ 仕事時間

✔ 食事リズム

✔ 家庭・子育て

✔ 続けられる現実ライン

を踏まえて、

“あなた専用”のたんぱく質戦略を設計します📝

⭐️まとめ｜たんぱく質は「量」より「タイミング」

🔸 昔：トレ後だけ

🔹 今：前・後・日常すべて

この差が、

💥 体型

💥 体力

💥 見た目

を大きく変えます。

🚉立川的から通えるパーソナルジムを探しているあなたへ

「自己流で限界を感じている」

「ちゃんと結果を出したい」

そんな方こそ、

BEYOND立川店で“正しい努力”を始めてみませんか？

✨知識は一生モノ

✨身体は必ず応えてくれます

あなたの一歩を、BEYOND立川店が全力でサポートします🔥