2025年– date –
-
馬肉の栄養素とその真価
こんにちは。 東京都立川市でパーソナルトレーニングジムを運営しているBEYOND立川店です‼️ 「馬肉って、珍しいし高そう…」 「そもそも味はどうなの？」 そんなあなたにこそ読んでほしい、科学・歴史・実践の三位一体で馬肉の価値に迫る記事... -
「寝つけない」「イライラする」は“心の筋トレ不足”？
〜CBDオイルが導く、あなたの未来のしなやかさ〜 こんにちは。BEYOND立川店 青木です。 突然ですが、こんなこと感じたことはありませんか？ ベッドに入っても、頭が冴えて眠れない ちょっとしたことでイライラ…あとで自己嫌悪 スマホやカフェインが手放せ... -
「最近なんか肩こる…」の正体、それ“前鋸筋”がサボってるせいかも？
こんにちは！ パーソナルトレーニングジム【BEYOND 立川店】の青木です。 今日は、ちょっとマニアックだけど超・重要な筋肉「前鋸筋（ぜんきょきん）」についてご紹介します。 この筋肉、実はあなたの肩こり・猫背・腰痛・代謝の低下と深〜く関係している... -
肌・カラダ・子育てまで！“冷凍ブルーベリー習慣”の驚きの恩恵とは？
〜パーソナルトレーナーが語る“食べるアンチエイジング”のススメ〜 こんにちは！BEYOND立川店トレーナーの青木です！ 今回は、私がこの5年間、毎日欠かさず続けている“とっておきの習慣”をご紹介します。 それは—— **お風呂上がりの「冷凍ブルーベリー」**... -
【永久保存版】習慣化に必要な期間とは？──1ヶ月・3ヶ月・6ヶ月の法則で人生が変わる
こんにちは、BEYOND 立川です❗️ この記事では、✨習慣化✨をテーマに、 科学的な知見と私自身の現場経験をもとに、“人生が変わる行動の続け方”をお伝えします。 ✅なぜ今、習慣化が必要なのか？ 日本は今、少子高齢化・労... -
【ガパオライスで筋肉も美ボディも手に入れる】
〜食事に迷うあなたに贈る、夜ごはん革命〜 皆さんこんにちは。 BEYOND立川店です。 今日は、自宅で「ガパオライス」を食べながらふと感じた、ある“気づき”をシェアさせてください。 「これ、筋トレしてる人も、ダイエットしてる人も、 そして”何から始め... -
何歳からでも変われる！“食べるスキンケア”でマイナス5歳を叶える方法
肌のハリが減った？ 昔より疲れやすい？ 最近、写真写りがなんだか違う？ でも、化粧品を変えてもあまり変わらなかった。 サプリを飲んでも、肌荒れが治るわけじゃなかった。 ――それ、体の内側から整えるタイミングかもしれません。 こんにちは！BEYOND立... -
リバウンドを繰り返すあなたへ。そろそろ終わりにしませんか？
「せっかく頑張って痩せたのに、また元通り…」「もうダイエットなんてしたくない」リバウンドの経験がある方なら、この気持ち、痛いほどわかりますよね。 私たちはよく、「リバウンド＝意志が弱い」と思いがちですが、実は違います。問題は、"続かない方法... -
もっと自分を好きになるために。女性のための「カラダと心のセルフケア」
こんにちは！BEYOND立川店の長瀬です。 突然ですが、こんなふうに感じたことはありませんか？ 「最近、体型が気になって洋服選びが楽しくない」 「ダイエットしてもすぐリバウンドしてしまう」 「なんとなく疲れやすく、気持ちまでどんよりする」 このよう... -
タンパク質、足りてますか？
こんにちは！BEYOND立川店です。今日は「プロテインの重要性」について、日常の食事と絡めてお話していきます。 突然ですが、あなたは1日にどのくらいタンパク質を摂れているか、意識したことはありますか？ 実は、多くの方が「思っているよりも」タンパク...
