こんにちは！
立川パーソナルジム ビヨンド立川の伊藤です。
本日は「筋トレと有酸素運動どちらがダイエットに有効か？」
というお話をしていきたいと思います🏃♂️
ダイエットしようと思った時に、筋トレと有酸素運動、
どっちが効果的なんだろう？と悩まれる方もいると思います。
結果としましては、「どちらも同時進行で行う」ことが
ダイエットに最も効率的だと言えます💡
筋トレをすることで、体のラインを綺麗に作ってくれますし、
筋肉量が増えることで代謝も上がり、痩せやすいカラダになります。
筋トレで脂肪を燃焼しやすいカラダに変えていきます✨
しかし筋トレは直接脂肪を燃やすものではありません。
反対に、有酸素運動は脂肪を燃焼させて行うものなので痩せます。
しかし脂肪と一緒に筋肉も分解してエネルギーを作りだすので、
メリハリのないカラダになり、リバウンドしやすくなります。
せっかく痩せるのならより綺麗に、リバウンドせずに痩せたいですよね♥️
なので筋トレで筋肉を増やしながら、適度な有酸素運動を行うことで
体脂肪を減少させることができます！
筋トレした後に有酸素運動をするとより効果的ですよ！！
本日もご覧いただきありがとうございました😊
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