痩せるのは簡単！？　誰でもダイエットが成功する食事管理法！　第二弾

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立地にあり、お手軽な価格でのパーソナルトレーニングをご提供しております。

また、食事管理や食事指導もさせていただくため、短期集中で痩せたい方も是非お気軽にお問合せください。

本日は「誰でもダイエットが成功する食事管理法」第二弾になります😎

「脂質」

について簡単にまとめていきます。

脂質（Fat)とは、ホルモンの材料、身体の細胞膜や核膜を構成する働きがあります。

また脂質には良い良い脂質と、悪い脂質があります。

もちろん痩せたい方は良い脂質を摂りましょう！

良い脂質のおすすめ食材

・アーモンド

・ナッツ

・鯖

・サーモン

・オリーブオイル

・アマニ油

などが挙げられます。

１日の目安摂取量として、

男性　30ｇ~40ｇ

女性　20ｇ~30ｇ

を目標に抑えれると痩せやすくなります😏

まとめると、よく脂質は悪者扱いされがちですが、良い脂質は必ず必要です。

あとは摂取量だけ気をつけましょう！

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