ダイエットの基本！

みなさまこんにちは！
パーソナルジム立川　BEYOND立川の伊藤です！
 
 
だんだんと暑さも和らぎ、秋が近づいてきていますね！
 
 
“食欲の秋”というように、この時期は美味しいものが沢山あり
より一層体型管理に気をつけなきゃ😓と意気込む方は多いのではないでしょうか？
 
 
 
 
そこでとにりあえず運動してみよう！筋トレよう！
と考える方がとても多いと思うのですが、
実はそれだけではダイエットには不十分なんです！
 
 
 
 
そこで今回の本題である「ダイエットの基本」についてお話しさせて頂きたいと思います。
 
 
 
 
「食事８割、運動２割」
 
 
 
 
皆様も一度は聞いたことがあるフレーズではないでしょうか？
 
 
 
どんなにきつい運動をしていても、食事をおろそかにしては
痩せることは難しいのです、、、
カラダは自分が食べた食べ物でできていますので😊
 
 
筋トレは消費カロリーはあまり高くないと言われているので、
今日は筋トレ頑張ったからご褒美にスイーツを🍰
というのを続けていたら結果は出ません、、、
 
 
 
 
なのでダイエットは”食事の質を改善する”ということが
最重要ポイントになってきます！！！！
 
 
 
 
 
じゃあ筋トレしながらダイエットをする場合、
どういう食事をすればいいの？という疑問が浮かぶと思います。
 
 
 
 
 
 
そこで私がまず最初にオススメしたいことは、
「自分の食べているもの、量を把握する」ということです！
 
 
いわゆるレコーディングですね！！！
毎日口にした食べ物と飲み物を記録するだけです📝
 
 
 
お菓子を食べようと思ったけどやっぱりやめよう！
など、簡単に自分の食事を見直すことができますよ😊
 
 
 
 
BEYOND立川ではトレーニングだけでなく、食事についても正しい知識を
もったトレーナーがアドバイスさせていただきます✨
食べても大丈夫なものも意外とたくさんありますよ😊
 
 
 
 
短期集中コースでは食事管理のサポートもありますので、
お気軽にお問い合わせください😊
 
 
 
一緒に健康的で美しいカラダを作りましょう💖
 
 
 
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分

・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分

TEL:042-525-5001（共通）

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊