ダイエットの基本！

2019年9月15日

みなさまこんにちは！
パーソナルジム立川　BEYOND立川の伊藤です！

だんだんと暑さも和らぎ、秋が近づいてきていますね！

“食欲の秋”というように、この時期は美味しいものが沢山あり
より一層体型管理に気をつけなきゃ😓と意気込む方は多いのではないでしょうか？

そこでとにりあえず運動してみよう！筋トレよう！
と考える方がとても多いと思うのですが、
実はそれだけではダイエットには不十分なんです！

そこで今回の本題である「ダイエットの基本」についてお話しさせて頂きたいと思います。

「食事８割、運動２割」

皆様も一度は聞いたことがあるフレーズではないでしょうか？

どんなにきつい運動をしていても、食事をおろそかにしては
痩せることは難しいのです、、、
カラダは自分が食べた食べ物でできていますので😊

筋トレは消費カロリーはあまり高くないと言われているので、
今日は筋トレ頑張ったからご褒美にスイーツを🍰
というのを続けていたら結果は出ません、、、

なのでダイエットは”食事の質を改善する”ということが
最重要ポイントになってきます！！！！

じゃあ筋トレしながらダイエットをする場合、
どういう食事をすればいいの？という疑問が浮かぶと思います。

そこで私がまず最初にオススメしたいことは、
「自分の食べているもの、量を把握する」ということです！

いわゆるレコーディングですね！！！
毎日口にした食べ物と飲み物を記録するだけです📝

お菓子を食べようと思ったけどやっぱりやめよう！
など、簡単に自分の食事を見直すことができますよ😊

BEYOND立川ではトレーニングだけでなく、食事についても正しい知識を
もったトレーナーがアドバイスさせていただきます✨
食べても大丈夫なものも意外とたくさんありますよ😊

短期集中コースでは食事管理のサポートもありますので、
お気軽にお問い合わせください😊

一緒に健康的で美しいカラダを作りましょう💖

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