【立川駅から通えるパーソナルジム】骨盤矯正に通っているのに、なぜ体型が戻らないのか🌸整体だけでは足りない、もう一つの視点

---

「矯正してもらった直後は良いのに、またすぐ戻ってしまう」

産後の骨盤ケアについて、こんな相談をよく受けます。

「整体で骨盤矯正をしてもらっているんですが、施術直後はスッキリするのに、しばらくするとまた元に戻ってしまう気がして」

「骨盤矯正には通っているけど、体型そのものはあまり変わらなくて。このままでいいのかなと不安になります」

実はこれ、多くの産後ママが経験する、とても自然な悩みです。今回は、骨盤矯正とトレーニングの本当の関係について、正直にお伝えします。

---

なぜ骨盤矯正だけでは「戻ってしまう」のか

まず、骨盤矯正の仕組みを正しく理解しましょう。

出産時、リラキシンというホルモンの影響で骨盤の靭帯が緩み、骨盤が開いた状態になります。骨盤矯正は、この開いた骨盤を正しい位置に戻す施術です。整体の効果自体は、決して間違ったものではありません。

問題は、「正しい位置に戻した骨盤を、その状態でキープする力があるかどうか」です。

骨盤を支えているのは、骨自体ではなく、周囲の筋肉——特に骨盤底筋群・多裂筋・腹横筋といったインナーマッスルです。これらの筋肉が弱いままだと、せっかく整えてもらった骨盤の位置を、自分の力で維持することができません。

これは、実際に骨盤矯正を受けた方の声にも表れています。ある整骨院の口コミでは、「矯正後、この状態をキープするためには自分の筋肉でキープできるようトレーニングが必要」と、施術者自身から説明を受けたという体験が語られています。

つまり、骨盤矯正とトレーニングは、対立するものではなく、補完し合うものなのです。

---

「整体」と「パーソナルトレーニング」、それぞれの役割

整体・整骨院が得意なこと

• 開いた骨盤を正しい位置に戻す（矯正）
• 筋肉の緊張をゆるめ、痛みを緩和する
• 姿勢の歪みを施術によって整える

パーソナルトレーニングが得意なこと

• 骨盤を正しい位置で「維持する力」を筋肉によって作る
• インナーマッスルを鍛えて、姿勢を自分の力で支えられるようにする
• 体型そのもの（体脂肪・筋肉量）を変えていく

整体は「今の状態を整える」施術、パーソナルトレーニングは「整った状態を自分の力で保てるようにする」トレーニング。この違いを理解することが、産後ケアを成功させる鍵です。

---

産後、骨盤周りに何が起きているのか——科学的な理解

リラキシンというホルモンの影響

妊娠中、リラキシンというホルモンが分泌され、骨盤の靭帯が緩みます。これは赤ちゃんが産道を通るために必要な、自然な体の反応です。

出産後、骨盤は3〜4ヶ月かけて少しずつ元の状態に戻ろうとしますが、この期間は靭帯がまだ柔らかく、骨盤が不安定な状態が続きます。

骨盤底筋群の緊張・ダメージ

妊娠中、大きくなったお腹を支えるために骨盤底筋群には大きな負担がかかります。出産時にはさらに強い負荷がかかり、筋力が低下しやすい状態になります。

骨盤底筋群は、膀胱・子宮・直腸を支える「ハンモック」のような役割を持つ筋肉です。ここが弱いままだと、骨盤の不安定さだけでなく、尿もれなどのトラブルにもつながることがあります。

姿勢の崩れが骨盤の歪みを固定化する

産後3ヶ月頃までに、横座り・足組み・猫背などの不良姿勢が習慣化すると、骨盤が正常な位置に戻らないまま、歪みが固定されてしまうことがあります。

抱っこや授乳による前かがみの姿勢が続くことも、この時期特有の負担です。

---

骨盤を「支える力」を作る、正しいトレーニングステップ

ステップ①：産後6〜8週まで（回復を最優先する時期）

まずは体を休めることが最優先です。この時期は、激しい運動ではなく、呼吸を使ったインナーマッスルの活性化から始めます。

ドローイン（腹式呼吸トレーニング）
仰向けで膝を立て、息を吐きながらお腹をゆっくりへこませる。腹横筋（天然のコルセット筋）への意識づけを行います。

会陰切開や帝王切開後の場合は、必ず医師の許可を得てから始めてください。

ステップ②：産後2〜3ヶ月（骨盤底筋・体幹の基礎作り）

骨盤の靭帯がまだ柔らかいこの時期は、骨盤に負担をかけずにインナーマッスルを鍛えることが重要です。

骨盤底筋トレーニング（ケーゲル体操）
骨盤底筋を意識的に締める・緩めるを繰り返す運動。尿もれ予防にも効果的です。

バードドッグ
四つん這いから対角線の手足を伸ばす種目。体幹と骨盤周りの安定性を同時に高めます。

ステップ③：産後3〜4ヶ月以降（本格的な筋力トレーニング）

骨盤の状態が安定してきたら、本格的なトレーニングを開始します。

ヒップスラスト・グルートブリッジ
お尻の筋肉（大臀筋）を鍛えることで、骨盤を支える力が向上します。

スクワット（軽負荷から）
下半身全体を強化し、骨盤の安定性を高めます。

この段階的なアプローチが、「矯正してもらった骨盤を、自分の力で維持できる体」を作っていきます。

---

整体と併用する場合の、理想的な進め方

「整体をやめて、トレーニングだけにすべき」という話ではありません。むしろ、両方を上手に組み合わせることが、最も効果的なアプローチです。

理想的な流れとしては——

1. 整体で骨盤の位置を整えてもらう
2. パーソナルトレーニングで、その位置を維持するための筋力をつける
3. 定期的に整体でメンテナンスしながら、トレーニングで土台を強化し続ける

「整体で整えて終わり」ではなく、「整えた状態を自分の力で保てるようになる」ところまでを目指すことが、根本的な改善につながります。

---

実際に両方を組み合わせた方の話

産後4ヶ月の女性が、骨盤矯正には通っていたものの、「施術後もすぐに元に戻る感覚がある」という相談で来店されました。

体を評価すると、骨盤底筋群・体幹の筋力が非常に弱い状態でした。整体での矯正は継続しながら、週2回、骨盤を支える筋力をつけるトレーニングを並行して行いました。

3ヶ月後、「整体の効果が長続きするようになった」「抱っこしていても腰が疲れにくくなった」という変化を実感してくれました。

整体だけでも、トレーニングだけでもなく、両方を組み合わせたことで、根本的な改善につながった好例です。

---

BEYOND立川店の産後サポートについて

BEYOND立川店では、産後のお客様の体を丁寧に評価した上で、骨盤周りの筋力を安全に高めるプログラムを設計しています。

すでに整体に通われている方も、これから始めたい方も、どちらも歓迎です。「整体だけでは戻ってしまう気がする」と感じている方こそ、ぜひ一度ご相談ください。

立川駅北口から徒歩5分。日野市・八王子市・国分寺市・国立市など立川周辺にお住まいの方に多く通っていただいています🚃

まずは無料カウンセリングからどうぞ🙌

---

✅ まとめ：骨盤矯正とトレーニング、両方が必要な理由

① 骨盤矯正は「整える」施術、トレーニングは「維持する力」を作るもの
どちらか一方ではなく、補完し合う関係として捉えることが大切。

② 骨盤を支えるのはインナーマッスル
骨盤底筋群・多裂筋・腹横筋を鍛えることで、整えた骨盤の位置を自分の力で維持できるようになる。

③ 段階的なアプローチが安全で効果的
回復期→基礎作り→本格トレーニングと、産後の時期に合わせた無理のない進め方が重要。

「矯正してもすぐ戻ってしまう」という悩みは、筋力という視点を加えることで解決に近づきます。

---

📍 BEYOND立川店 基本情報

BEYOND 立川店
📌 住所：東京都立川市曙町2丁目（立川駅北口より徒歩5分）
🕐 営業時間：10:00〜22:00（年中無休）
🚗 駐車場・駐輪場：あり（無料サービス）
👕 レンタルウェア・タオル：無料
💰 入会金：無料（カウンセリング当日申込み）
📞 無料カウンセリング受付中！まずはお気軽にお問い合わせください。