パーソナルトレーニングジムBEYOND立川の荒川です！
本日はコーヒーについてお話しさせて頂きます😎
皆さんコーヒーは好きですか？？
賛否両論あると思いますが、コーヒー好きにはたまらない情報ですので、
是非参考にしていただければと思います！
実はトレーニング前にコーヒーを飲むことで脂肪燃焼が促進されるんです！
コーヒーに含まれるカフェイン・クロロゲン酸という二つの栄養素が主に脂肪燃焼に
働いてくれます！
ちなみにクロロゲン酸は血糖値を抑える作用もあります！
なので食後にコーヒーを飲むことで血糖値の上昇を抑えることもできます！
ただそんなコーヒーをトレーニング前に飲む際の注意点が２点あります！
1 ブラックコーヒーでないと意味がない
微糖やカフェラテなどにもカフェインは入っていますが、
砂糖がカフェインの効果を打ち消してしまいます。
2 カフェイン量として150mg〜200mgが必要
少なすぎては効果は期待できません。
大体缶コーヒー1缶で目安量を摂取できます！
こちら上記2点を守ることで、効率良く脂肪燃焼を促進できます！
ちなみに私はこちらのコーヒーが大好きです！笑
トレーニング前は欠かせません！
ただこのコーヒーは他の缶コーヒーに比べると量が多いため、一度で飲みきってしまうと
過剰摂取になるのでお気をつけてください⚠️
是非みなさんもお試しください☺️
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