BEYOND立川は八王子、国立、国分寺、吉祥寺、昭島、拝島近辺の方もアクセスしやすい立川駅徒歩5分の立地にあり、お手軽な価格でパーソナルトレーニングを提供しております。
また食事管理や食事指導もさせていただくため、短期集中で痩せたい方も是非お気軽にお問い合わせください。
皆さんこんにちは！
BEYOND立川の荒川です。
本日から誰でもダイエットが成功する食事法をシリーズ化してご紹介していきたいと思います！
「タンパク質（Protein）」
本日はタンパク質についてです！
１ｇあたり４キロカロリー
主な役割として、人間の筋肉、臓器、肌、爪、髪を構成をします。
目安摂取量として、ダイエット目的の方でしたら、
自体重の1.5倍～2倍が必要となります！！！
例
体重６０キロの方、９０ｇ～１２０ｇ必要
おすすめ食材
・鶏むね肉
・ささみ
・牛もも肉
・豚ヒレ肉
・卵
・お魚全般
・プロテインパウダー
まとめ
人間は筋肉がないと脂肪は燃えません。
効率よくダイエットを進めるにあたり、タンパク質は必要不可欠ですね！
よく見かけるのが、「食べていないけど痩せない」という方
そういう方の大体の方はタンパク質不足が原因に入ってきます（原因はいくつかあります）
誰でも痩せる食事法の第一弾は、タンパク質を摂る習慣をつけましょう！！！
また上記内容を簡単にスライドにまとめた画像をBEYOND立川のインスタに投稿しております！
こんな感じで載せていますので、是非ご閲覧お願いいたします！
次回は脂質についてです！
お楽しみに(*｀艸´)ｳｼｼｼ
