みなさま　こんにちわ⭐️

立川のパーソナルジム  ビヨンド立川のトレーナー坪谷です😋
いつもブログをご覧いただき、ありがとうございます！！

まず、
ビヨンド立川の「短期集中コース」には
トレーナーによる食事管理＆指導が付いています。

「短期集中コース」は「2ヶ月」もしくは「3ヶ月」で
短期的に体を変えたい方にオススメしているコースです💪😚

ありがたいことに女性の会員様の多いビヨンド立川では
「短期集中コース」からスタートされる方が多く
ほとんどの方の目的は「ダイエット」です👌


毎日毎日、朝昼晩（+間食）とをLINEでご報告して頂いてます🙇‍♀️🙇‍♀️
※間食取っていいの？と思われた方！いいんですよ！
 そこは初回にしっかりご説明しています💛



本日は坪谷が担当させていただいてる2名のお客様のお食事を
大公開しちゃいたいと思いますーーーーー👏👏😍
（掲載許可は頂いています）

A様：女性/ダイエット目的/週２のトレーニング+早朝40分ウォーキング

【朝ご飯】

サーモン
えのき
ほうれん草
→シリコンスチーマーでレンチン
玄米



サーモン
アスパラガス
ブロッコリー
オートミール
→シリコンスチーマーでレンチン
 味付けはクレイジーソルトや塩コショウ
ゆで卵


【昼ご飯】

ささみ2本
さつまいも
ゆでたまご
りんご1/4
ブロッコリー
ほうれん草
のチョップドサラダ風



しめじ
シーフードミックス
糖質ゼロ麺
ノンオイルツナ缶
アーモンドミルク仕立て
味付けはクレイジーソルト



サラダチキン
大麦おにぎり
ゆでたまご

急なコンビニ食でも
タンパク質25〜30gを目安に
チョイスいていけるようにお伝えしています！


【夜ご飯】

かつおのたたき
ほうれん草
その他にキムチ



ささみ2本
ブロッコリー
ほうれん草
舞茸
蒸し大豆
→シリコンスチーマーでレンチン



間食の量や内容に関してはその方に合わせて
お伝えさせていただています！！！

ここではすべてはお伝えできないことをご了承ください🙇‍♀️🙇‍♀️


少しでも皆様の参考になればと思いお客様もご協力くださいました。
A様、ありがとうございます！！

B様の分を入れると長くなってしますので
また次回のお楽しみにしていてください✨✨


夏に向かって変えたい気持ちは皆さん同じです😚
その目標までビヨンドスタッフはお客様を全力で
サポートさせていただきます💪💖💖

詳しくは電話、メール、公式LINEにて！
体験のお問い合わせもお待ちしております！！


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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 
東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分 

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TEL:042-525-5001（共通） 
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