こんにちは！
パーソナルトレーニングジム BEYONDの荒川です。
前回のブログにて、田中さんの「11」の刺激のお話があった思いますが、
今日はそれの続きをします。
トレーニング頻度についてです。
ひとつの部位に対してよくあるのは週に1度トレーニングをすること。
ですが実は週に1度だと少し足りません。
11の刺激なら回復も早まるため、各部位を中４〜５日でトレーニングを
行うとより効果的だと考えられます。
週に1度の刺激だとやはり空きすぎということになります。
なので僕は最近４分割で回し、各部位が中４日でくるように
トレーニングを回しています。
そしてもちろんオーバートレーニングにならないよう
11の刺激になるよう心がけています。
これが絶対というものはトレーニングにおいてないと思いますが、
自分に合ったやり方は存在すると思います。
その自分に合うやり方を早く見つけること、
それは大事です！
そのためのパーソナルトレーナーでもあるのです。
BEYONDでは一人一人に合った最適なトレーニングを
提供していきます！
これもひとつの案だと思って是非試してみてください！
荒川でした！
パーソナルトレーニングジムBEYOND立川
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