パーソナルジムビヨンド立川

Dec 11, 2020

運動できない日の食事はどうすればいいの??

BEYOND立川は中央線 豊田駅から電車で10分圏内に位置し、

多摩地区でダイエットや筋肉増量、トレーニング知識を得たい方にぴったりの

パーソナルトレーニングジムとなっております✨

気になる方はぜひBEYOND立川にお問い合わせくださいませ。

 

皆様こんにちは!

トレーナーの富山です😄

いよいよ冬本番の寒さになってきましたね。

風邪などひかれませぬようお気をつけください😷

 

さて、寒さも相まってこの時期は外にでてウォーキングをしたりジムに行ったりするのが億劫になってきますよね。

そんな時、いつもと同じご飯を食べてしまうと…皆様お察しの通り、体脂肪を蓄えてしまいますね😓

そんな時は、1日の食事のバランスを考えたり、食事をするタイミングを工夫してみましょう!

 

例えば、

・寝る前の炭水化物の摂取を抑える。

・1日を通して脂質の摂取を控える。(特に夜。どうしてもという場合は昼食までにしましょう。)

・タンパク質を多く摂取し、食事誘発性熱産生をあげる。(代謝を上げてくれます。)

・お水を多く摂る。(代謝を上げてくれる。)

 

過度な食事制限をする必要はありませんが、

1日を通して少し食事の工夫をしていくことで脂肪の蓄積を最小限に抑えることができます👍

寒くてどうしても…っていう時は試してみてください💪

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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分

 

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル1F 立川駅南口徒歩5分