皆さんこんにちは😁

トレーナーの富山です。

本日は、

「トレーニング効果ってどのぐらいで出るの❓」

というテーマでお話しをさせていただきます❗️

・今全く運動をしていないけど、トレーニングをして体を変えたい。だけどどのぐらいの期間で体が変わるのかわからない。

・結婚式に向けてダイエットしていきたい。でもどのぐらいの期間でどのぐらい痩せらえるか検討もつかない。

こんなお悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？

ズバリ、

最低3ヶ月あればどうにかなります😄

これにはいくつか理由があります。

・体内のタンパク質細胞の生まれ変わり周期が3ヶ月と言われている。(新陳代謝)

・人は新たな事を始めた時それが習慣として定着するのに約3ヶ月かかると言われている。

もちろんこれは個人差がありますし、

そもそもの目標設定の段階で必要な期間というのは変わってきます😌

例えば、

✅体重55kgの女性が5kgダイエットして50kg切りたい❗️

という目標であれば3ヶ月でも達成可能な目標ですし、

✅体重90kgの男性が30kgダイエットしないとお医者さんからまずいと言われている。。。

であれば習慣の定着化と実際の減量幅を考えた時3ヶ月だと足りないかもしれません💦

✅逆に、体重60kgの男性が増量して65kgにしたい❗️

という目標は、3ヶ月は必要ないかもしれません😏

このように、人それぞれ目標や現段階の状況によって必要な期間は異なりますが、

おおよその目安として3ヶ月を頭に入れて、

逆算して体づくりをしていくことが大切ですね☺️

本日も最後までお読みいただきありがとうございました❗️

※ちなみに、写真は僕の2ヶ月での変化です😏

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