第11弾 「ご自宅でできるトレーニングサイドランジ編」お安くパーソナルトレーニングを受けることがBEYONDではできます!平均単価14,000円と言われているパーソナルトレーニングですが、BEYONDでは約8000円で提供させていただいております。国立、国分寺、吉祥寺、昭島、拝島近辺の方もアクセスしやすい立川駅徒歩5分の立地! ご新規のお客様は随時お問い合わせお待ちしております。

お安くパーソナルトレーニングを受けることがBEYONDではできます!平均単価14,000円と言われているパーソナルトレーニングですが、BEYONDでは約8000円で提供させていただいております。国立、国分寺、吉祥寺、昭島、拝島近辺の方もアクセスしやすい立川駅徒歩5分の立地! ご新規のお客様は随時お問い合わせお待ちしております。

 

 

 

 

 

 

こんにちは!パーソナルジム立川 BEYOND立川の田中です!

誠に申し訳ございませんが、ただいまコロナウイルス感染拡大に伴い緊急自体宣言を受けまして5月6日(予定)まで営業を自粛させていただいております。

そこで、営業自粛期間中にご入会をご検討くださるお客様に少しでもお力になれたらなと、

・ご自宅でできるトレーニングメニューの作成

・食事指導

を無料でさせていただいております。

 

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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分

・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル1F 立川駅南口徒歩5分 TEL:042-525-5001(共通)

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是非お気軽にお問い合わせくださいませ!

 

 

本日は、サイドランジという種目をご紹介いたします😃


サイドランジとは⬇️
柔軟性(臀部・内転筋群・足関節)と安定性(股関節・膝関節・足関節)の向上を狙いとしたダイナミックストレッチになります。

下記のやり方、注意事項を意識し動作してください💪

1良い立ち姿勢から手を前で組む

 

2片足を横にスライドさせ股間節を屈曲させ内転筋に力をいれるイメージで 臀部を落とす

 

 

 

 

 

 

 

 



注意事項
1背中のアライメントに注意する
2サイドランジ時股関節の外旋(膝が外に逃げないように)代償運動に注意しつま先、膝関節を正面に向ける


先ずは左右10回ずつ行なってみましょう😉