こんにちは。   立川のパーソナルジム BEYOND立川の山根です。   いつもブログをご覧いただき誠にありがとうございます。   世の中はコロナの影響も大きいですが、当店は毎日元気良く営業中です。 スタッフも変わらず元気で日々皆様をお迎えしております！   しっかりとした栄養と休養、運動をすることがご自身の身体を強くするので 今こそカラダづくりをしていくことをオススメします！   ただ、正しく栄養を摂りながらダイエットやボディメイクに励まなければ、 カラダの免疫機能も低下する恐れがあるので、正しく行うことが大切です！     免疫機能を向上させ、かつ代謝をアップさせ体脂肪が落ちやすくなる生活があるとすれば とっても嬉しいお話ですね！   しかもストレスも少なくダイエットできるのだとすれば？   そんな嬉しいお話を今回はしていきたいと思います！   まず、ダイエットにおいてのストレスは ・食事の我慢 ・我慢に対する効果の実感   この二つが大きなストレスの原因だと思います。   そのため ・量をしっかり食べること ・体重計には週１程度しか計らないようにする   食べる満足を得ること。 さらには日々増減を繰り返す体重に一喜一憂しないことが大切です。 どんな人もダイエットにも体重が減り続けることなど、まずありません。   【こんなに頑張ってるのに減らない】   そう思ってしまうのはダイエットの失敗へ一直線。   だから しっかり食べることが大切です。 実は、食べない方が痩せないし、しっかり食べる方が代謝が上がって痩せる。 ということをご存知でしょうか？     なので、まずは 野菜をしっかり食べること。 さらには色鮮やか、かつ天然のもの（食材そのもの） を好んで食べるようにしましょう！     プラスでお肉やお魚をしっかり食べる！     こんな感じです。僕のダイエットに食べるご飯のひとつ。                 毎食、この２点を守っていただけると カラダの調子はいいし、みるみるうちに脂肪は落ちていきますよ！     野菜が嫌いな方。 嗜好は変わる。   また、僕の弁当をみて ストイックだなぁとか 私（俺）には無理だ！ など思った方。     好きなものばかり食べてはカラダはわがままになるだけですよ。 脳が喜ぶのと体が喜ぶのは違うってことを認識していきましょう！     習慣は意識で変わっていきますよ！ みなさんが変わっていく過程を いつでもサポートさせていただきます！