パーソナルジムビヨンド立川

  
Jun 29, 2020

くびれ作り体幹トレーニング✨玉川上水からモノレールで一本のパーソナルジムBEYOND立川!!

BEYOND立川ではお客様のご要望に合わせて、ダイエットのサポート、運動の習慣化、食事管理などをマンツーマンでご提供しております! 立川駅から徒歩5分の好立地にあり、玉川上水からもアクセスしやすいパーソナルジム です。 また、短期集中コースもあるので、夏までに痩せたい!という方は是非‼️   皆様こんにちは! BEYOND立川の射手矢です!😄   今日ご紹介するトレーニングは 【サイドプランクアップ】です💪✨   ①肘が肩の真下に来るように肘をついたら、踵から登頂までを一直線にします。 腹圧を高めて体幹を安定させましょう!   ②一度、腰を床まで下ろしたら、 再度腰を持ち上げて①のポジションに戻ります! ①②の動作をリズム良く繰り返しましょう!   ★ポイント 腹圧が抜けてしまうと体の軸が安定しにくくなるので、 常に腹圧は入れて安定した体幹で行いましょう!     *オプション1 足下が安定しづらい場合は、 足を前後に並べて安定させましょう!     *オプション2 ①の状態で楽な方は 肩の真下に手をつくようにして腰の高さを上げて行いましょう!   まずは10回3セットからトライしてみてください!!😆✨  
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 ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 
東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分 

・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 
東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル1F 立川駅南口徒歩5分 

TEL:042-525-5001(共通) 

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