ヒップアップしたい方は必見!美尻トレーニング🍑✨BEYOND立川は玉川上水からもモノレールで一本と好アクセスのパーソナルジム です!!

BEYOND立川ではお客様のご要望に合わせて、ダイエットのサポート、運動の習慣化、食事管理などをマンツーマンでご提供しております!

立川駅から徒歩5分の好立地にあり、玉川上水からもモノレールで一本と好アクセスのパーソナルジム です!✨

 

皆様こんにちは!

BEYOND立川の射手矢です!😄

 

今回は、

ヒップアップしたい方には是非やってもらいたい

ヒップトレーニングをご紹介します!🍑✨

 

①四つ這いの姿勢を作ったら、片方の脚を後ろに伸ばします。

お尻に負荷を感じるところくらいまで、床から足を上げます!

ポイント💡

この時、伸ばしている脚のつま先をやや外側に向けます!

 

②お尻の上部をギューッと縮めるように脚を上げます!

この時、体の軸が緩まないように

体幹もしっかりと締めて安定させながら行いましょう!

 

①と②の動作を15回繰り返します!

 

③上のトレーニングを15回行ったら、

そのまま膝を90度曲げて、足裏を天井に向けます。

 

④ ③の状態から足を真上に押し上げるようにして

お尻の上部をギューッと縮めながら足を上げます!

 

③と④の動作を小刻みに30回行います!!

 

①〜④の一連の流れを3セット行いましょう❗️

 

地道なトレーニング積んで、お尻を上げていきましょう!🍑✨

 

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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館
東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分

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