くびれ作り体幹トレーニング✨玉川上水からモノレールで一本のパーソナルジムBEYOND立川!!

BEYOND立川ではお客様のご要望に合わせて、ダイエットのサポート、運動の習慣化、食事管理などをマンツーマンでご提供しております!

立川駅から徒歩5分の好立地にあり、玉川上水からもアクセスしやすいパーソナルジム です。

また、短期集中コースもあるので、夏までに痩せたい!という方は是非‼️

 

皆様こんにちは!

BEYOND立川の射手矢です!😄

 

今日ご紹介するトレーニングは

【サイドプランクアップ】です💪✨

 

①肘が肩の真下に来るように肘をついたら、踵から登頂までを一直線にします。

腹圧を高めて体幹を安定させましょう!

 

②一度、腰を床まで下ろしたら、

再度腰を持ち上げて①のポジションに戻ります!

①②の動作をリズム良く繰り返しましょう!

 

★ポイント

腹圧が抜けてしまうと体の軸が安定しにくくなるので、

常に腹圧は入れて安定した体幹で行いましょう!

 

 

*オプション1

足下が安定しづらい場合は、

足を前後に並べて安定させましょう!

 

 

*オプション2

①の状態で楽な方は

肩の真下に手をつくようにして腰の高さを上げて行いましょう!

 

まずは10回3セットからトライしてみてください!!😆✨

 

***********************
 ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 
東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分 

・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 
東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル1F 立川駅南口徒歩5分 

TEL:042-525-5001(共通) 

***********************