パーソナルジム BEYOND立川の田中です。
今日は、トレーニングを頻繁に（週５以上）行っている方に向けてお話ししようと思います！
みなさんトレーニング中、何を意識してトレーニングされていますか？
ベンチプレスをひたすらやりこむ、重たいものをとにかく挙上する、気がすむまで長時間トレーニングする
トレーニングは、３０人いれば３０通りトレーニングがあり皆トレーニング方法が異なります。
トレーニングには正解はありません。
３０人皆異なるやり方でも３０人それなりには筋肉は発達していると思います。
ただひとつ異なるといえば、効率です！
闇雲にトレーニングを行っても筋肉は発達します。
どうせやるからには効率よくトレーニングを行った方が筋肉の成長スピードは格段に上がるでしょう！
根本的に筋肉は破壊、回復を繰り返し成長します。
ここで重要なのが、どれだけ筋肉に刺激を入れるのか。
それはすごく簡易的で、あなたの筋肉が『１０』だとします。
『１１』の刺激を与えるだけです！！
これで筋肉には必要最低限の刺激を与えることができます。
仮に『２０』の刺激を与えてしまった場合、筋肉を成長させるに当たって必要な『回復』が遅れてしまいます。（通称：オーバートレーニング）
『１１』の刺激を与え筋肉にストレスがかかると、筋肉は『１１』の刺激が来ても破壊しないようにと回復し合成します。
そして『１２」の刺激を与える。
このサイクルを行えば、効率よく筋肉は発達するでしょう！
やるからには、効率よく最高の結果が欲しいですよね。
是非、試してみてください！
フィットネスを生活の一部に！
以上田中でした。
パーソナルトレーニングジムBEYOND立川
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