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今日は昨日と同じく違うムーブメントプレパレーションをご紹介いたします！
その前に前回も言いましたが皆さまムーブメントプレパレーションはご存知でしょうか？
ストレッチと大きな違いは⬇️
ストレッチ⇨伸ばした状態で静止し終える
ムーブメントプレパレーション⇨伸ばした状態で動作することにより、スタビリティ関節(固定する関節)とモビリティ関節(動く関節)の相互関係を利用したストレッチになります。
ムーブメントプレパレーションする事によって⬇️
・身体をニュートラルへ導く
・筋肉の活動の活性化
・体幹の活性化
・柔軟性の取得
・筋肉温度の上昇
・交感神経を優位にする
お家で自粛されがちな方、お身体が鈍っている方、是非トレーニングする前に有効的なのでやってみてください🙂
「ランジローテーション」
１良い立ち姿勢から
２片足を後ろに引き前の足が90度になるようにし、手を胸の前で合わせる
３股関節、コア（お腹）を安定させたまま胸を開くように、前の足と同じ手を後方へ回すようにする。
この時に目線は回した手を追いかけましょう。
動作はこの繰り返しになります。
左右１０回ずつ行いましょう！
お身体が熱くなってくるでしょう🙂
ではまた明日。
