BEYOND立川ではお客様のご要望に合わせて、ダイエットのサポート、運動の習慣化、食事管理などをマンツーマンでご提供しております！
立川駅から徒歩５分の好立地にあり、玉川上水からもモノレールで一本と好アクセスのパーソナルジム です！✨
皆様こんにちは！
BEYOND立川の射手矢です！😄
今回は、
ヒップアップしたい方には是非やってもらいたい
ヒップトレーニングをご紹介します！🍑✨
①四つ這いの姿勢を作ったら、片方の脚を後ろに伸ばします。
お尻に負荷を感じるところくらいまで、床から足を上げます！
ポイント💡
この時、伸ばしている脚のつま先をやや外側に向けます！
②お尻の上部をギューッと縮めるように脚を上げます！
この時、体の軸が緩まないように
体幹もしっかりと締めて安定させながら行いましょう！
①と②の動作を１５回繰り返します！
③上のトレーニングを１５回行ったら、
そのまま膝を９０度曲げて、足裏を天井に向けます。
④ ③の状態から足を真上に押し上げるようにして
お尻の上部をギューッと縮めながら足を上げます！
③と④の動作を小刻みに３０回行います！！
①〜④の一連の流れを３セット行いましょう❗️
地道なトレーニング積んで、お尻を上げていきましょう！🍑✨
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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館
東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分
・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX
東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分
TEL:042-525-5001（共通）
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