BEYOND立川ではお客様のご要望に合わせて、ダイエットのサポート、運動の習慣化、食事管理などをマンツーマンでご提供しております！
立川駅から徒歩５分の好立地にあり、玉川上水からもアクセスしやすいパーソナルジム です。
また、短期集中コースもあるので、夏までに痩せたい！という方は是非‼️
皆様こんにちは！
BEYOND立川の射手矢です！😄
今日ご紹介するトレーニングは
【サイドプランクアップ】です💪✨
①肘が肩の真下に来るように肘をついたら、踵から登頂までを一直線にします。
腹圧を高めて体幹を安定させましょう！
②一度、腰を床まで下ろしたら、
再度腰を持ち上げて①のポジションに戻ります！
①②の動作をリズム良く繰り返しましょう！
★ポイント
腹圧が抜けてしまうと体の軸が安定しにくくなるので、
常に腹圧は入れて安定した体幹で行いましょう！
＊オプション１
足下が安定しづらい場合は、
足を前後に並べて安定させましょう！
＊オプション２
①の状態で楽な方は
肩の真下に手をつくようにして腰の高さを上げて行いましょう！
まずは１０回３セットからトライしてみてください！！😆✨
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館 東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分 ・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX 東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル１F 立川駅南口徒歩5分 TEL:042-525-5001（共通） ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
