筋肉に対して必要最低限の刺激が効率よく筋発達する？

パーソナルジム　BEYOND立川の田中です。

今日は、トレーニングを頻繁に（週５以上）行っている方に向けてお話ししようと思います！

みなさんトレーニング中、何を意識してトレーニングされていますか？

ベンチプレスをひたすらやりこむ、重たいものをとにかく挙上する、気がすむまで長時間トレーニングする

トレーニングは、３０人いれば３０通りトレーニングがあり皆トレーニング方法が異なります。

トレーニングには正解はありません。

３０人皆異なるやり方でも３０人それなりには筋肉は発達していると思います。

ただひとつ異なるといえば、効率です！

闇雲にトレーニングを行っても筋肉は発達します。

どうせやるからには効率よくトレーニングを行った方が筋肉の成長スピードは格段に上がるでしょう！

根本的に筋肉は破壊、回復を繰り返し成長します。

ここで重要なのが、どれだけ筋肉に刺激を入れるのか。

それはすごく簡易的で、あなたの筋肉が『１０』だとします。

『１１』の刺激を与えるだけです！！

これで筋肉には必要最低限の刺激を与えることができます。

仮に『２０』の刺激を与えてしまった場合、筋肉を成長させるに当たって必要な『回復』が遅れてしまいます。（通称：オーバートレーニング）

『１１』の刺激を与え筋肉にストレスがかかると、筋肉は『１１』の刺激が来ても破壊しないようにと回復し合成します。

そして『１２」の刺激を与える。

このサイクルを行えば、効率よく筋肉は発達するでしょう！

やるからには、効率よく最高の結果が欲しいですよね。

是非、試してみてください！

フィットネスを生活の一部に！

以上田中でした。

パーソナルトレーニングジムBEYOND立川

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