【PR】BEYOND

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
\今なら入会金50,000円が無料/
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こんにちは。
立川のパーソナルトレーニングBEYOND立川の山根です。
筋肉を作っていく上でタンパク質を摂取することが重要だということは
今や多くの方が知っている情報となってきました。
タンパク質の最小分子はアミノ酸です!
アミノ酸は筋肉はもちろん僕らの体の細胞ひとつひとつを作る役割があります。
このアミノ酸。
残念なことに体に貯蔵できないんです。
筋肉中からアミノ酸が枯渇すると筋分解が生じます。
筋肉が減っていく現象です。
要はタンパク質の不足は筋肉を減らし、体の機能を低下し見た目もヨボヨボになってしまったり。
体脂肪は体内に貯蔵できるのに。。。て思いますけどね。
なのでタンパク質は1日の中に定期的に摂取する必要があるんです!
その目安として体重×1.5g〜2g程度を意識すると良いです。
ただ、ここで大切なのは筋肉量が多いか少ないかが問われていきます!
マッチョの男性65kgと体脂肪が多い女性65kgの体重が同じだけど中身が違う2人であれば
タンパク質の摂取量は間違いなく変えるべきです!
なので、その辺も念頭に置きながら自分は何グラム摂ればいいのかを考えてみましょう!
男性の場合は
体重×2g〜3g
女性の場合は
体重×1.2g〜1.5g
もちろん目的や現状の体にもよるのですが、
多くの方は上記の数字で実践してみてもいいかなと思います!
どの食材にタンパク質がどのくらい含まれているかは下記のサイトを参照してみても良いかと思います!
とってもおすすめです!
ぜひタンパク質を意識して毎日の食事を楽しんでください!
パーソナルトレーニングジムBEYOND立川
東京都立川市曙町2-14-19 2F
立川駅徒歩5分
TEL:042-525-5001
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
料金(税込) ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
ライフプランニングコース | 月々10,100円~ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600~ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
回数券コース | 月々4,800円~ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合:分割回数:24回/支払い期間:24ヶ月/手数料率:年利7.96%/支払い総額:115,850円
特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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公式サイト