パーソナルジムビヨンド立川

May 12, 2020

痩せるのは簡単!? 誰でもダイエットが成功する食事法!

BEYOND立川は八王子、国立、国分寺、吉祥寺、昭島、拝島近辺の方もアクセスしやすい立川駅徒歩5分の立地にあり、お手軽な価格でパーソナルトレーニングを提供しております。

また食事管理や食事指導もさせていただくため、短期集中で痩せたい方も是非お気軽にお問い合わせください。

 

 

皆さんこんにちは!

BEYOND立川の荒川です。

 

本日から誰でもダイエットが成功する食事法をシリーズ化してご紹介していきたいと思います!

 

「タンパク質(Protein)」

本日はタンパク質についてです!

 

1gあたり4キロカロリー

 

主な役割として、人間の筋肉、臓器、肌、爪、髪を構成をします。

 

目安摂取量として、ダイエット目的の方でしたら、

自体重の1.5倍~2倍が必要となります!!!

体重60キロの方、90g~120g必要

 

おすすめ食材

・鶏むね肉

・ささみ

・牛もも肉

・豚ヒレ肉

・卵

・お魚全般

・プロテインパウダー

 

まとめ

人間は筋肉がないと脂肪は燃えません。

効率よくダイエットを進めるにあたり、タンパク質は必要不可欠ですね!

よく見かけるのが、「食べていないけど痩せない」という方

そういう方の大体の方はタンパク質不足が原因に入ってきます(原因はいくつかあります)

 

誰でも痩せる食事法の第一弾は、タンパク質を摂る習慣をつけましょう!!!

 

 

また上記内容を簡単にスライドにまとめた画像をBEYOND立川のインスタに投稿しております!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんな感じで載せていますので、是非ご閲覧お願いいたします!

 

次回は脂質についてです!

お楽しみに(*`艸´)ウシシシ