BEYOND立川は八王子、国立、国分寺、吉祥寺、昭島、拝島近辺の方もアクセスしやすい立川駅徒歩5分の立地にあり、お手軽な価格でパーソナルトレーニングを提供しております。 また食事管理や食事指導もさせていただくため、短期集中で痩せたい方も是非お気軽にお問い合わせください。     皆さんこんにちは！ BEYOND立川の荒川です。   本日から誰でもダイエットが成功する食事法をシリーズ化してご紹介していきたいと思います！   「タンパク質（Protein）」 本日はタンパク質についてです！   １ｇあたり４キロカロリー   主な役割として、人間の筋肉、臓器、肌、爪、髪を構成をします。   目安摂取量として、ダイエット目的の方でしたら、 自体重の1.5倍～2倍が必要となります！！！ 例 体重６０キロの方、９０ｇ～１２０ｇ必要   おすすめ食材 ・鶏むね肉 ・ささみ ・牛もも肉 ・豚ヒレ肉 ・卵 ・お魚全般 ・プロテインパウダー   まとめ 人間は筋肉がないと脂肪は燃えません。 効率よくダイエットを進めるにあたり、タンパク質は必要不可欠ですね！ よく見かけるのが、「食べていないけど痩せない」という方 そういう方の大体の方はタンパク質不足が原因に入ってきます（原因はいくつかあります）   誰でも痩せる食事法の第一弾は、タンパク質を摂る習慣をつけましょう！！！     また上記内容を簡単にスライドにまとめた画像をBEYOND立川のインスタに投稿しております！                   こんな感じで載せていますので、是非ご閲覧お願いいたします！   次回は脂質についてです！ お楽しみに(*｀艸´)ｳｼｼｼ