パーソナルジムビヨンド立川

Feb 5, 2021

お酒が筋肉に与える影響!どうしても飲みたい人必見!

BEYOND 立川店は、国分寺駅から中央線特別快速で1駅、

立川駅にあるパーソナルトレーニングジムです。

 

トレーニングによる筋肉の増量や綺麗なボディラインを作ることはもちろん、

お客様のライフスタイルにあわせ、無理なく長続きすることのできる

食生活の改善をご提案させていただいております。

 

体験トレーニングや、無料カウンセリングなども行なっておりますので、

お身体のことや生活習慣のことで少しでもお悩みのことがありましたら

お気軽にお問い合わせください。

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皆さんこんにちは!

トレーナーの富山です😊

 

今日は、トレーニングが好きで筋肉をつけたい!

だけどお酒も好きだから飲みたいんだけど筋トレとアルコールって相性はどうなの??

という方へ向けた内容になります👍

 

結論から言うと、総合的に見て相性は『よくない』です😥

とはいえ、お酒が好きでどうしても飲みたい人もいらっしゃいますし、

付き合いでどうしても避けられない方もいらっしゃると思います🙌

そんな時は、なるべくお酒によるダメージを軽減する方法もご紹介いたしますのでぜひご覧ください!

 

まず、お酒を摂取することによる筋トレ効果の低下(筋肉への悪影響)をお話しします。

・テストステロン分泌の低下。

→テストステロンとは、タンパク質から筋肉を合成するのに必要となるホルモン。

 これが低下するということは…

・ストレスホルモン「コルチゾール」が分泌されてしまう。

→コルチゾールは筋分解を促進してしまいます。

 

ここまでお話しすると、アルコールと筋肉の相性がどれだけ宜しくないか、

せっかくトレーニングをしてもそのあと飲酒をしてしまうと非常に勿体無いことがわかりますね。

 

とはいえ、人それぞれライフスタイルや嗜好があると思います。

そんな方は是非ウィスキーやハイボールなど、糖質の含有量の少ない蒸留酒などを選んでみましょう👍

楽しみは楽しみつつ、少し工夫を凝らすことがダイエットを長続きさせるコツです🔥

 

 

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・パーソナルトレーニングジムBEYOND立川本館

東京都立川市曙町2-14-19 2F 立川駅北口徒歩5分

 

 

 

 

 

パーソナルトレーニングジムBEYOND立川ANNEX

東京都立川市錦町2-1-10 松寿ビル1F 立川駅南口徒歩5分